今天“出伏”啦！

俗话说：“三伏出，，，暑气消”

一年中暑气最盛的日子终于竣事了

出伏后应该怎样养生？？？

一起来相识一 下

出伏后这36天需注重

　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，，，这36天是下半年尤为危险的时间，，，需要我们格外小心。。。。。。

　　首先，，，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳转变交替的要害时期，，，人体阴阳也会随之调解，，，此时免疫力本就相对薄弱，，，加之“夏日无病三分虚”，，，人体在经由一整个炎天的消耗后，，，正气未复，，，易被疾病“攻击”。。。。。。好比这段时间，，，许多人会泛起咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道熏染症状，，，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种体现。。。。。。

　　其次，，，出伏到秋分的这36天，，，是一年中气温波动较大、较频仍的时间。。。。。。？？赡苤形缁剐枰盏鹘滴拢，，晚上睡觉就需要盖被子保暖了，，，而身体就怕“一冷一热”。。。。。。其中，，，受影响最显着的是心脑血管，，，这段时间中风、心梗、脑梗爆发率较量高，，，以是提高养生防病意识很主要。。。。。。

　　出伏后有“四防”

　　防“秋老虎咬人”

　　“秋老虎”是指出伏以后，，，短期回热到35℃以上的天气。。。。。。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，，，其出没时，，，通
；；；；；；岱浩鹨涣呶滤臣烁呶绿炱，，日照强烈、闷热感强，，，让人感应炎热难忍。。。。。。

　　此时气温高，，，人体水分流失大，，，会导致血液黏稠度增添，，，再加上早晚温差大，，，易增添脑出血、心梗等疾病爆发危害。。。。。。建议最好随身携带薄外衣或围巾披肩，，，避免受风。。。。。。

　　防“秋燥”伤人

　　肺为娇脏，，，喜润恶燥，，，而秋季燥邪适时，，，故秋燥最易伤肺，，，从而泛起皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，，，建议多吃些滋阴润燥的食物，，，阻止燥邪危险。。。。。。

　　防“秋乏”扰人

　　出伏以后，，，许多人容易感应疲乏，，，做事提不起精神，，，这就是各人常说的“秋乏”。。。。。。

　　经由昼长夜短炎热的盛夏，，，许多人都有睡眠缺乏的征象，，，特殊是晚年人，，，此时若是不改变夏日晚睡的习惯，，，“秋乏”更容易泛起。。。。。。

　　想要缓解“秋乏”，，，睡眠尤其要富足，，，最好比平时多增添1小时睡眠。。。。。。另外，，，还要增强磨炼，，，如慢跑、快走、训练八段锦等。。。。。。

　　防“秋补”胖人

　　秋季许多人喜欢吃一些滋补的食物，，，好比肉类，，，但并不是所有人都适合“贴秋膘”，，，小心滋补太过。。。。。。

　　●平时摄入高脂肪、高卵白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。。。。。。

　　●肥胖、营养过剩，，，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。。。。。。

　　出伏后 养生记着这6点

　　吃得“润一点”

　　此时，，，可多吃些滋阴润燥的食物。。。。。。好比银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。。。。。。这些食物除了滋阴润燥，，，尚有稳固血压、预防心血管疾病的作用。。。。。。

　　心情“好一点”

　　秋季应坚持心田清静、心情愉快，，，切忌情绪大起大落，，，阻止主要、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，，，尤其是晚年人。。。。。。

　　有时心神消耗的气血，，，比身体劳作更多，，，因此不要让自己想太多，，，遇伤感之事应自动排遣。。。。。。

　　喝得“多一点”

　　秋季干燥，，，平时除了多喝白开水，，，以增补人体所需的水分之外，，，还可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。。。。。。

　　揉得“勤一点”

　　太溪穴

　　功效：太溪穴为肾经原穴，，，可滋阴补肾，，，资助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥引起的不适。。。。。。

　　位置：位于足踝区，，，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。。。。。。

　　按揉要领：顺时针按揉2—3分钟，，，距离5分钟可再次按揉，，，一共按揉5—10分钟，，，以穴位感应发酸、发胀、发热为宜。。。。。。

　　睡得“早一点”

　　出伏后易“秋乏”，，，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，，，较夏日增添1个小时左右的睡眠，，，一样平常情形下，，，22:00就应该上床睡觉了。。。。。。

　　穿得“暖一点”

　　虽然我们常说“春捂秋冻”，，，但关于中晚年人来说，，，早晚天气较冷的时间，，，最好穿上长袖薄衣服，，，这样可以资助缩小温差，，，从而降低心血管疾病危害。。。。。。

　　出伏养生小贴士

　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，，，这36天是下半年尤为危险的时间，，，需要我们格外小心。。。。。。

　　2.出伏后有“四防”：

　　防早晚温差大、防燥邪危险身体、防睡眠缺乏及睡眠过晚、防“贴秋膘”太过。。。。。。

　　3.出伏后，，，养生记着这6点：