第一道坎，，
，“秋老虎”发威，，
，暑湿未退易伤人，，
，不要走入“立秋后就能定心纳凉”的误区。。。眼下长沙 高温高湿一连，，
，中暑、心脑血管意外危害仍高。。。应阻止汗出当风，，
，尤其护住颈背、腹部。。。饮食上忌蓦地大补肥腻食物，，
，宜吃清补润燥食物，，
，做好防暑降温。。。

　　第二道坎，，
，呼吸道懦弱期，，
，伤风流感容易偷袭。。。阻止陷入“天还热，，
，不会着凉伤风”误区。。。现在昼夜温差渐显，，
，空气干燥利于病毒撒播，，
，呼吸道黏膜防御力下降。。。应对之策，，
，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。。。食疗推荐川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。。。勤洗手、多透风、戴口罩。。。

　　第三道坎，，
，胃肠功效杂乱，，
，腹泻腹痛可频仍泛起。。。“凉菜冷饮照吃不误”是熟悉误区。。。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，，
，最易致夏秋季腹泻高发。。。建议晨起喝杯温姜水，，
，振奋脾阳。。。阻止过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之物。。。腹痛腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。。。严酷注重饮食卫生，，
，食物充分加热，，
，隔夜菜审慎食用；；冰箱按期整理，，
，生熟脱离；；备好口服补液盐，，
，防脱水。。。腹泻严重或带血、泛起脓液，，
，连忙就医。。。

　　第四道坎，，
，过敏原“摩拳擦掌”，，
，鼻眼易遭殃。。。“秋天了，，
，花粉过敏该消停了”是熟悉误区。。。眼下蒿草、葎草等秋季花粉浓度上升，，
，长沙的天气室内尘螨是活跃期。。。因此应关注外地花粉浓度预告，，
，外出酌情佩带N95口罩。。。唬回家连忙洗脸、冲洗鼻腔。。。坚持室内干燥清洁，，
，床单被褥按期热水(＞55℃)洗濯。。。遵医嘱纪律使用抗过敏药物。。。

　　第五道坎，，
，阻止陷入“贴秋膘”陷阱，，
，盲目进补反伤身。。。“立秋就要大口吃肉贴膘”是熟悉误区。。。现代人多营养过剩，，
，湿热未清时就大补易助湿生热，，
，诱发消化不良、血糖血脂波动。。。“贴秋膘”重在清补、平补。。。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。。。“贴秋膘”应是增补优质卵白与微量元素，，
，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。。。严酷控制高脂、高糖、高盐食物，，
，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。。。