中新网北京8月25日电(记者 上官云)日前，，，，处暑节气到来。。。。从处暑到白露，，，，再到秋分，，，，天气逐渐转凉，，，，空气也变得干 燥起来，，，，容易引发皮肤紧绷、咳嗽少痰等问题。。。。

　　不久前，，，，有关秋天养生的话题登勺嫦妊。。。。避免“秋燥”，，，，需要吃什么？？？？？？怎样应对“悲秋”情绪？？？？？？带着这些问题，，，，记者采访了相关专家，，，，相识到此时需润燥护肺，，，，镌汰辛辣食物摄入，，，，适当食用具有滋阴作用的食材，，，，如乌梅、梨等。。。。

　　“润燥”吃什么？？？？？？

　　入秋后，，，，空气逐渐变得干燥，，，，不少人容易泛起皮肤紧绷、口鼻干燥、咳嗽少痰等问题。。。。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平体现，，，，中医理论以为，，，，这是“燥邪”导致的。。。。

　　简朴来说，，，，就是干燥的空气会损伤人体的津液，，，，尤其是肺和皮肤。。。。他体现，，，，肺主皮毛，，，，开窍于鼻，，，，最先受到“燥邪”攻击。。。。

　　凭证“秋冬养阴”的养生原则，，，，秋季需要润燥护肺，，，，避免相关疾病的爆发。。。。好比坚持室内湿度，，，，可以使用加湿器或安排水盆增添湿度，，，，阻止呼吸道干燥不适，，，，同时适量饮水。。。。

　　在饮食方面，，，，镌汰辛辣食物的摄入，，，，如辣椒、姜、蒜等，，，，阻止助燥伤肺。。。。适当食用具有滋阴作用的食材，，，，如乌梅、梨、百合、银耳等。。。。

　　老话讲“秋吃梨，，，，润肺脾”，，，，何贵平介绍，，，，据《本草纲目》纪录，，，，梨有润肺凉心、消痰降火的功效，，，，适合缓解干咳、咽喉干痒的症状。。。。

　　而百合更是润燥能手——它性甘微寒，，，，归肺、心经，，，，不但能润肺止咳，，，，还能清心安神，，，，适量食用缓解对失眠、心烦症状也有资助。。。。

　　何贵平体现，，，，百合炖梨汤润肺又安神，，，，质料包括百合、梨以及冰糖，，，，适合大大都人食用。。。。“若是皮肤干燥，，，，还可以多吃银耳、莲藕、蜂蜜，，，，少吃辛辣烧烤，，，，阻止加重秋燥。。。。”

　　人为啥会“悲秋”？？？？？？

　　俗话说“伤春悲秋”，，，，在现实生涯中，，，，可能早就有人感受到，，，，秋天来临后，，，，自己总是莫名感应情绪降低、疲劳乏力，，，，甚至失眠多梦。。。。

　　这种情形被称为“悲秋”。。。。何贵平诠释，，，，这着实是人体对季节转变的自然反应：秋天草木败北，，，，日照变短，，，，阳光镌汰，，，，会导致大脑渗透的血清素(快乐激素)下降，，，，从而影响情绪。。。。

　　较量科学的应对要领是“晒太阳+运动”。。。。什么时间适合晒太阳？？？？？？何贵平体现，，，，上午9-11点或下昼3-5点，，，，实验晒15分钟到30分钟太阳，，，，能增进血清素渗透，，，，改善心情。。。。

　　虽然，，，，还要适度运动：快走、瑜伽、八段锦等运动能刺激内啡肽渗透，，，，赶走负面情绪。。。。

　　何贵平提到，，，，到了秋天，，，，在起居保养方面要注重早睡早起，，，，这是为了顺应秋季阳气收敛纪律，，，，晚上10点前入睡，，，，早晨6点左右起床，，，，以收敛神情、舒达肺气。。。。

　　为啥需要“春捂秋冻”？？？？？？

　　一样平常生涯中，，，，常能听到有人说“春捂秋冻”，，，，但需要注重的是，，，，这里的“冻”可不是“挨冻”。。。。

　　何贵平诠释，，，，中医以为，，，，适度接受凉爽刺激，，，，能增强卫气(人体的“防御步队”)，，，，提高冬季抗寒能力。。。。现代研究也发明，，，，适当低温能激活免疫细胞，，，，让呼吸道更强盛。。。。

　　他枚举了“秋冻”的准确翻开方法：首先要循序渐进，，，，从早晚微凉时少穿一件薄外衣最先，，，，逐步顺应。。。。同时视察身体信号，，，，若是手脚冰冷、打喷嚏，，，，就说明该添衣了。。。。“秋冻”的最佳状态是“手足温而脊背微凉”。。。。

　　其次，，，，必需注重这些重点；；げ课，，，，好比颈后(风府穴)，，，，受凉易头痛伤风；；腹部(关元穴)，，，，肚脐受寒会腹泻。。。；Ｉ杏薪挪，，，，正所谓寒从脚下起，，，，一定要穿袜子。。。。

　　“心脑血管疾病患者，，，，哮喘、慢阻肺患者以及枢纽炎患者等都不相宜‘秋冻’这一说法。。。。”他体现，，，，所谓“秋冻”，，，，准确做法是“适当耐寒，，，，实时保暖”，，，，云云才华康健度过秋天。。。。(完)