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老熟女www50C0m今日出伏，，，，，未来36天气温幅度大 康健要“四防”

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老熟女www50C0m今日出伏，，，，，未来36天气温幅度大 康健要“四防”

2025-08-20 02:09:07 泉源：老熟女www50C0m 作者：杨佳蓉责任编辑：蔡怡君

2025-08-20 02:09:07　泉源：老熟女www50C0m加入互动

今天“出伏”啦！

俗话说：“三伏出，，，，，暑气消”

一年中暑气最盛的日子终于竣事了

出伏后应该怎样养生？？？？？？

一起来相识一下

出伏后这36天需注重

从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，，，，，这36天是下半年尤为危险的时间，，，，，需要我们格外小心 。。。

首先，，，，，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳转变交替的要害时期，，，，，人体阴阳也会随之调解，，，，，此时免疫力本就相对薄弱，，，，，加之“夏日无病三分虚”，，，，，人体在经由一整个炎天的消耗后，，，，，正气未复，，，，，易被疾病“攻击” 。。。好比这段时间，，，，，许多人会泛起咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道熏染症状，，，，，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种体现 。。。

其次，，，，，出伏到秋分的这36天，，，，，是一年中气温波动较大、较频仍的时间 。。？？？？？？赡苤形缁剐枰盏鹘滴，，，，，晚上睡觉就需要盖被子保暖了，，，，，而身体就怕“一冷一热” 。。。其中，，，，，受影响最显着的是心脑血管，，，，，这段时间中风、心梗、脑梗爆发率较量高，，，，，以是提高养生防病意识很主要 。。。

出伏后有“四防”

防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指出伏以后，，，，，短期回热到35℃以上的天气 。。。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，，，，，其出没时，，，，，通；；；；岱浩鹨涣呶滤臣烁呶绿炱，，，，，日照强烈、闷热感强，，，，，让人感应炎热难忍 。。。

此时气温高，，，，，人体水分流失大，，，，，会导致血液黏稠度增添，，，，，再加上早晚温差大，，，，，易增添脑出血、心梗等疾病爆发危害 。。。建议最好随身携带薄外衣或围巾披肩，，，，，避免受风 。。。

防“秋燥”伤人

肺为娇脏，，，，，喜润恶燥，，，，，而秋季燥邪适时，，，，，故秋燥最易伤肺，，，，，从而泛起皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，，，，，建议多吃些滋阴润燥的食物，，，，，阻止燥邪危险 。。。

防“秋乏”扰人

出伏以后，，，，，许多人容易感应疲乏，，，，，做事提不起精神，，，，，这就是各人常说的“秋乏” 。。。

经由昼长夜短炎热的盛夏，，，，，许多人都有睡眠缺乏的征象，，，，，特殊是晚年人，，，，，此时若是不改变夏日晚睡的习惯，，，，，“秋乏”更容易泛起 。。。

想要缓解“秋乏”，，，，，睡眠尤其要富足，，，，，最好比平时多增添1小时睡眠 。。。另外，，，，，还要增强磨炼，，，，，如慢跑、快走、训练八段锦等 。。。

防“秋补”胖人

秋季许多人喜欢吃一些滋补的食物，，，，，好比肉类，，，，，但并不是所有人都适合“贴秋膘”，，，，，小心滋补太过 。。。

●平时摄入高脂肪、高卵白质食物较多的人群不宜“贴秋膘” 。。。

●肥胖、营养过剩，，，，，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘” 。。。

出伏后 养生记着这6点

吃得“润一点”

此时，，，，，可多吃些滋阴润燥的食物 。。。好比银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等 。。。这些食物除了滋阴润燥，，，，，尚有稳固血压、预防心血管疾病的作用 。。。

心情“好一点”

秋季应坚持心田清静、心情愉快，，，，，切忌情绪大起大落，，，，，阻止主要、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，，，，，尤其是晚年人 。。。

有时心神消耗的气血，，，，，比身体劳作更多，，，，，因此不要让自己想太多，，，，，遇伤感之事应自动排遣 。。。

喝得“多一点”

秋季干燥，，，，，平时除了多喝白开水，，，，，以增补人体所需的水分之外，，，，，还可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等 。。。

揉得“勤一点”

太溪穴

功效：太溪穴为肾经原穴，，，，，可滋阴补肾，，，，，资助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥引起的不适 。。。

位置：位于足踝区，，，，，内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。。。

按揉要领：顺时针按揉2—3分钟，，，，，距离5分钟可再次按揉，，，，，一共按揉5—10分钟，，，，，以穴位感应发酸、发胀、发热为宜 。。。

睡得“早一点”

出伏后易“秋乏”，，，，，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，，，，，较夏日增添1个小时左右的睡眠，，，，，一样平常情形下，，，，，22:00就应该上床睡觉了 。。。

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，，，，，但关于中晚年人来说，，，，，早晚天气较冷的时间，，，，，最好穿上长袖薄衣服，，，，，这样可以资助缩小温差，，，，，从而降低心血管疾病危害 。。。

出伏养生小贴士

1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，，，，，这36天是下半年尤为危险的时间，，，，，需要我们格外小心 。。。

2.出伏后有“四防”：

防早晚温差大、防燥邪危险身体、防睡眠缺乏及睡眠过晚、防“贴秋膘”太过 。。。

3.出伏后，，，，，养生记着这6点：

【编辑:蔡怡君 】

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