许多人有这样的生涯履历，，忙了一整天，，竣事了一天的打工生涯，，着实是没有实力再洗漱，，倒头就睡；；；；突然听到闹钟睁开惺忪的睡眼，，哪有时间刷牙，，由于下一秒已经抓起一块面包夺门而出。。。

　　不刷牙睡觉和不刷牙就吃早餐，，这两个常见的口腔卫生偷懒行为，，事实哪一个对卡卡湾厅康健危险更大？？？先说一下谜底：不刷牙就睡觉的危害，，远远大于不刷牙就吃早餐。。。

　　可以这么说，，睡前的一次刷牙无价之宝，，是我们维持口腔康健最主要的一条防地。。。

　　众所周知，，卡卡湾厅口腔情形，，自己就自带成千上万个细菌。。。？？谇恢械南妇允澄锊性，，经由剖析代谢后，，会爆发酸性物质。。。这些酸性物质会一连侵蚀我们牙齿最外层的保唬；；げ恪烙灾，，导致其脱矿，，日积月累便形成了蛀牙。。。

　　可是，，绝大大都时间，，它们会和卡卡湾厅身体清静共处，，并不会导致疾病。。。这归功于我们会时时时刷牙、进食、漱口、喝水等，，会让这些细菌一点一滴积累起来的起劲泡汤：一次行动准确、时间足够的刷牙历程，，就可以整理掉那些在牙面上驻留的细菌兄弟；；；；同时，，唾液饰演的角色也很主要，，它不但能冲洗食物残渣，，还作为缓冲剂，，可以中和一部分酸性物质，，从而抑制细菌的生长。。。

　　但当你进入梦乡，，你的口腔里的成千上万个细菌，，却正好最先了它们无人打搅的狂欢派对。。。在睡眠时代，，我们阻止了进食，，品味食物关于牙齿的摩擦清洁就会消逝；；；；同时又随着唾液渗透镌汰，，失去了唾液对细菌的冲洗和酸碱缓冲抑制。。。

　　当我们慌忙间偷懒不刷牙进入睡眠，，口腔内的细菌更容易顽牢靠植在牙齿上，，对牙齿举行一连、集中且致命的损伤，，这不但会大大增添蛀牙的危害。。。同时，，细菌不但仅影响到了牙齿自己，，还会一连关于牙齿周边的牙龈牙周组织造成一连的危险，，还可能引发牙龈出血、口臭等问题。。。

　　以是，，当我们在睡前刷牙，，实质上是在细菌最活跃、口腔防御最薄弱的时期到来之前，，举行一次相对彻底的清场，，最大限度地镌汰细菌的数目和它们可使用的食物残渣，，从而保唬；；ぱ莱萜桨捕裙桓鑫Ｏ盏囊雇。。。

　　早餐前刷牙：吞下细菌，，没事！

　　那么若是不刷牙就吃早餐呢？？？

　　经由一夜的细菌狂欢会，，当我们在早晨慌忙的闹钟声里醒来时，，口腔无疑处在含菌量的岑岭阶段。。。若是你感兴趣的话，，可以用手指甲刮一下牙齿外貌，，会发明有一层黄黄的膜被刮下来，，这就是我们常说的牙菌斑，，其中富含种种细菌以及细菌所需要的营养物质。。。

　　这些牙菌斑直接随着食物吞咽下去(这听起来似乎有些恶心)的危害，，比让细菌在口腔内直接作用于牙齿，，其危害性则可忽略不计。。。

　　一方面：这些细菌自己进入卡卡湾厅消化道之后，，会被胃所渗透的胃酸祛除绝大部分；；；；

　　另一方面：着实细菌也没有那么恐怖，，消化道中也有诸多细菌保存，，它们大都都是我们消化食物的帮手，，并不会致病。。。

　　虽然，，这不代表早上不需要刷牙。。。前面提到细菌短时间内接触牙齿并不造成损害，，可是时间一连越久，，就可能在牙齿外貌形成牙菌斑，，并造成脱矿。。。一晚上显然已经很长了，，只管充分刷牙清洁了口腔，，可是细菌依然顽强生涯并滋生，，早上仅靠品味食物、唾液的渗透，，虽然会让牙面上的菌斑会镌汰许多，，可是效率上照旧太低，，效果也欠好，，赶不上刷牙、使用牙线等机械清洁的要领。。。

　　因此，，无论是饭前照旧饭后，，早上刷牙都是十分有须要的。。。

　　睡前必需刷，，早上也要刷

　　不刷牙睡觉，，即是让牙齿袒露在细菌大步队眼前一整晚，，因此不刷牙睡觉是绝对需要阻止的坏习惯。。。

　　因此，，牙科医生的建议是：

　　1

　　晚上睡前必需彻底刷牙

　　建议使用含氟牙膏，，接纳巴氏刷牙法仔细清洁牙齿的每一个面，，并配合使用牙线，，扫除牙刷难以触及的牙齿相邻面(牙缝)和食物残渣，，这是全天最主要的一次口腔清洁。。。并且建议刷牙之后，，就不要再进食。。。

　　2

　　一天至少两次刷牙，，早 晨也要刷

　　无论怎样，，细菌都不可能被彻底清零，，但由于细菌也有自己的生涯和生长周期，，因此按期刷牙可以有用阻止牙菌斑的形成和一连危害，，一天两次刷牙是兼顾效果和效率的频率。。。虽然，，若是一天之中(好比中午)再特殊刷一次，，着实也没有坏处。。。

　　总而言之，，请记着，，无论多忙多累，，睡前刷牙万万别忘，，这是守护口腔康健的最后一道防地，，也是最主要的一道防地。。。

　　作者丨何剑亮 浙江大学医学院隶属第二医院 综合牙科 主治医师