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一级裸体黄色经毛片近期 ，，，，多吃这3种食物 ，，，，康健又鲜味！

2025-08-23 04:36:02 泉源：一级裸体黄色经毛片作者：刘永责任编辑：钟逸治

2025-08-23 04:36:02　泉源：一级裸体黄色经毛片加入互动

一、鸭肉

俗话说“七月半鸭 ，，，，八月半芋” ，，，，民间有处暑吃鸭子的古板。。。。。

鸭肉不但滋味鲜美 ，，，，更兼具富厚的营养价值。。。。。鸭肉的卵白质含量较高 ，，，，脂肪含量适中 ，，，，并富含维生素A和B族维生素及铁、锌、硒等矿物质。。。。。

但需注重的是 ，，，，鸭皮的脂肪和胆固醇含量较高 ，，，，建议治理体重者去皮食用 ，，，，云云 ，，，，既可尽享鸭肉的营养和鲜味 ，，，，又能阻止过量脂肪摄入。。。。。

二、梨

民间说“处暑秋梨最养人”。。。。。此时的梨甘甜多汁、鲜嫩适口 ，，，，要论秋季家中必备的水果 ，，，，梨肯定榜上著名。。。。。

种种梨的水分含量都很高 ，，，，普遍高达85%以上 ，，，，能有用润喉生津 ，，，，缓解因秋燥引起的咽喉不适。。。。。除了补水 ，，，，梨还能起到润肠通便的作用 ，，，，好比新疆的库尔勒香梨 ，，，，其不溶性膳食纤维的含量抵达了6.7克/100克 ，，，，是一样平常苹果的近4倍。。。。。

但需注重的是 ，，，，梨中富含的山梨糖醇具有较强的肠渗透作用 ，，，，建议逐日适量食用1-2个 ，，，，既能阻止肠胃不适 ，，，，又能施展其润燥通便之效。。。。。

作为较低能量的水果 ，，，，梨与苹果能量相当 ，，，，饭前食用还可资助调控食欲 ，，，，实为秋季食养之优选。。。。。

三、银耳

“入秋先喝汤 ，，，，秋燥不必慌” ，，，，秋季汤水的首选当属银耳汤。。。。。

银耳是一种营养富厚的食用菌 ，，，，被誉为“菌中之冠” ，，，，具有多种康健益处。。。。。其富含的银耳多糖具有增强免疫力、辅助调理血糖、保；ば难艿瓤到∽饔谩！。。。别的 ，，，，银耳含有多种人体必需氨基酸 ，，，，特殊是赖氨酸 ，，，，对增进胶原卵白合成具有主要作用。。。。。

银耳既可单独炖煮 ，，，，也可与多种食材搭配 ，，，，如与莲子和红枣同煮 ，，，，既润肺又清肠 ，，，，是秋天润燥的绝佳选择。。。。。

处暑是季节转换的主要阶段 ，，，，此时暑气消退 ，，，，凉意渐浓。。。。。通过合理的饮食调理 ，，，，可助身体平稳度过季节转换。。。。。

需要提醒各人的是：我国北方初秋的早晚温差较大 ，，，，呼吸道疾病、肠胃炎、伤风等容易在这个时间找上门；；而南方地区“秋老虎”余威尚存 ，，，，各人还要继续在炎热当中度过一段时间 ，，，，也万万不要大意 ，，，，不要摄入太多的冷饮 ，，，，以免刺激肠胃。。。。。/康健科普

作者：营养所 吴心悦、何丽

【编辑:钟逸治 】

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