为响应国家“体重治理年”的招呼，，，不少晚年人纷纷行动起来。。。。。在他们当中，，，有许多人听过“千金难买老来瘦”的说法，，，甚至将其视为康健准则。。。。。

　　然而，，，这样的说法并不科学，，，太过追求“老来瘦”可能会带来肌少症等问题，，，给身体埋下诸多隐患。。。。。

　　【现状】

　　公众仍缺乏认知

　　79岁的刘姨妈最近一年总以为身体乏力，，，走路速率缓慢，，，有时还七零八落，，，重复摔倒多次，，，曾造成肋骨骨折，，，体重足足下降5公斤。。。。。“先在别的医院看了神经内科，，，做完检查没找到病因，，，厥后在医生的建议下又挂了这边的号。。。。。”克日，，，刘姨妈来到北京协和医院晚年医学科主任康琳开设的虚弱—肌少症门诊。。。。。在这里，，，她第一次听说“肌少症”的看法。。。。。

　　“肌少症确实是一种较量新的看法，，，天下卫生组织在2016年才将其纳入国际疾病分类。。。。。”康琳谈到，，，肌少症是指肌肉量镌汰，，，同时伴有肌肉功效下降和躯体功效减退的一类疾病。。。。。“随着年岁增添，，，晚年人饮食摄入镌汰、消化吸收功效减退、运动量镌汰以及疾病增添，，，这些因素都会导致肌肉量镌汰。。。。。一样平常生涯中，，，晚年人提不动重物、走路慢或者耐力差等体现，，，都可能与肌少症有关。。。。。”

　　康琳发明，，，肌少症的爆发也与晚年人的认知误区有关。。。。。“在晚年人群中有个普遍保存的说法，，，叫‘千金难买老来瘦’，，，这样的说法并不科学，，，过瘦也会影响机体功效，，，增添殒命率。。。。。”康琳提出，，，卡卡湾厅目的是追求合理的体重和肌肉量，，，而不是越瘦越好。。。。。晚年人应该更新理念，，，熟悉到“千金难买老来肉”，，，“肉指的是肌肉，，，由于肌肉镌汰不但会影响躯体功效，，，还可能影响血糖代谢，，，降低免疫力，，，增添摔倒危害，，，生病后恢复起来也更难题。。。。。”

　　70岁的康姨妈身高168厘米，，，体重一经只有45公斤。。。。？？？？狄搪柙缦炔⑽床槌霾∫颍，去年11月，，，她和老伴儿刘叔叔在朋侪的推荐下来到这里。。。。。“我老伴儿也很瘦，，，刚最先测出来体脂率只有6.1%，，，险些是‘皮包骨头’，，，医生说保存营养不良的危害，，，厥后确诊了肌少症。。。。。”

　　【诊断】

　　居家可自我筛查

　　就诊时周全评估

　　“事实上，，，肌少症并非瘦人的专利。。。。。一些老人体重正；；蚱郑，但脂肪较多，，，肌肉较少，，，同样可能患有肌少症。。。。。”在北京隆福医院，，，晚年病科主任王红也发明许多老人对肌少症缺乏相识。。。。。“有的老人感受走路时腿没实力，，，平时容易摔倒，，，但不会遐想到肌少症。。。。。”

　　怎样及早举行肌少症的筛查？？？？康琳给出一份简朴的自评量表。。。。。其中，，，包括提重物是否难题、从椅子上起立是否难题、步行穿过房间是否难题、爬一层楼或10个台阶是否难题、已往一年内是否爆发2次以上摔倒等。。。。。

　　“尚有一个简朴的筛查要领，，，在家不必借助任何工具就能完成。。。。。”康琳说，，，可以坐在椅子上，，，小腿笔直于地面，，，将双手的拇指和食指环形成一个指环，，，用来环扣小腿最粗的地方。。。。。“若是指环比小腿粗，，，甚至误差能插进去一根手指，，，可以看出小腿太细，，，说明肌肉量可能保存缺乏的问题。。。。。”康琳谈到，，，小腿通常被称作人体的第他心脏，，，小腿的肌肉量一定水平上能反应出全身的肌肉量。。。。。“筛查历程中发明保存肌少症危害的晚年人，，，建议到医院的晚年医学科就诊。。。。。”

　　【干预】

　　定制个性化计划

　　增补营养勤磨炼

　　有了明确诊断，，，又该怎样关预？？？？“常见慢性病通常依赖药物来控制，，，但肌少症与之差别，，，仅靠吃药无法实现逆转，，，也很难通过一次性就诊，，，在短期内从基础上解决问题。。。。。”康琳谈到，，，肌少症的干预离不开一连的营养改善和运动磨炼，，，这些关于提升晚年人的生涯质量大有资助，，，可以称得上是“抗衰宝典”。。。。。

　　“在营养增补方面，，，首先需要增补足够的热量，，，然后再增添卵白质，，，尤其是优质卵白和乳清卵白的摄入，，，这样才华让肌肉合成有足够的质料。。。。。”康琳提醒，，，有的老人太过追求清淡饮食，，，平时很少吃肉，，，容易造成营养不良等问题。。。。。

　　“纯粹靠吃还远远不敷，，，只吃不动会造成脂肪群集，，，必需吃动连系，，，配合一定的运动磨炼，，，增进肌肉合成。。。。。”康琳说，，，运动磨炼包括有氧磨炼、抗阻磨炼、平衡磨炼以及耐力磨炼。。。。。

　　作为模范患者，，，康姨妈总是能够严酷凭证医生指导，，，有针对性地增强营养和磨炼 。。。。。“没想到短短7个月时间，，，体重就增添5公斤，，，检查效果显示肌肉量也长了，，，整小我私家状态很多多少了，，，心情特殊好，，，干什么都充满活力。。。。。”

　　相比之下，，，老伴儿刘叔叔虽说也实现了体脂率的稳步提升，，，但握力等指标转变不敷理想。。。。。经由进一步相识，，，康琳得知刘叔叔平时与康姨妈做同样的居家训练，，，“那可不可，，，在小程序给每小我私家推送的训练视频都纷歧样，，，两口子也要各练各的，，，这样才有用果”。。。。。

　　在康琳看来，，，每位患者的身体状态并不相同，，，运动磨炼的着重点也不相同，，，不适适用“一刀切”的要领举行干预。。。。。