今年的三伏天纷歧般！进入中伏，，，，，，人体有这“两怕”，，，，，，不得不防！

　　2025年三伏天时间表

　　中伏(10天)：7月30日～8月8日

　　中伏仅有十天

　　身体要面临的挑战也更大

　　今天是中伏第一天

　　人体有这“两怕”

　　“一怕”寒邪、“二怕”病

　　中伏养生为什么推荐你吃面食？？？？？

　　冬病夏治并非适合所有人？？？？？

　　快随着小圈一起来看看吧～

　　01

　　中伏：人体有这“两怕”

　　“一怕”寒邪：中伏要防寒

　　冷食不可多吃：

　　一方面，，，，，，酷寒的食物会增添肠胃肩负，，，，，，从而导致脾胃功效下降，，，，，，易导致腹泻、腹痛。。。。。另一方面，，，，，，天气炎热时，，，，，，人体出汗较多，，，，，，此时切忌迅速、大口喝冰镇饮料，，，，，，不然可能会引起血管缩短，，，，，，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。。。。。

　　阻止凉风直吹：

　　岂论是吹空调照旧吹电电扇，，，，，，都不要长时间直吹。。。。。尤其是从室外进入室内时以及刚运动后，，，，，，以免湿气顺着翻开的毛孔进入人体，，，，，，损伤阳气。。。。。

　　注重：

　　经常待在空调房中，，，，，，身体感知温度转变的能力及免疫力会下降，，，，，，人体更容易伤风。。。。。

　　沐浴后不要受凉：

　　夏日洗完澡后或者大汗淋漓时，，，，，，不可马上进入空调房。。。。。此时人体皮肤毛孔是翻开的，，，，，，立马进入空调房，，，，，，容易使外邪冷气趁机侵入体内。。。。。

　　睡觉不可贪凉：

　　夜晚睡觉时，，，，，，切忌将电电扇、空调直吹头部，，，，，，以免爆发面瘫。。。。。也不要直吹颈椎，，，，，，不然可能会使颈背部肌肉受寒，，，，，，泛起颈部一连痉挛、后背酸痛等不适。。。。。

　　“二怕”病

　　中伏要防3种病

　　心脑血管疾。。。。。阂徊恍⌒囊悦

　　炎天是心脑血管疾病的高发期，，，，，，尤其是三伏天这段时间，，，，，，气温飙升，，，，，，当气温抵达35℃以上，，，，，，心脑血管疾病的殒命率会显着上升。。。。。

　　中暑：热射病殒命率高达60%

　　夏日天气炎热、气温高，，，，，，人体易中暑。。。。。其中，，，，，，体现最严重、殒命率最高的中暑叫做热射病，，，，，，殒命率高达60%，，，，，，要合理、准确使用空调、电电扇。。。。。

　　肠炎：不注重很遭罪

　　夏日是人体消化功效较量弱的季节，，，，，，自身对抗力和对天气顺应能力下降。。。。。同时，，，，，，闷热的天气相宜细菌滋生，，，，，，从而使腹泻、肠炎成为夏一样平常见的消化系统疾病。。。。。

　　02

　　三伏天

　　面食可作为增补人体能量首选

　　俗话说“头伏饺子，，，，，，二伏面，，，，，，三伏烙饼摊鸡蛋”，，，，，，三伏天正是吃面食的好时间。。。。。

　　此时气温高，，，，，，人体新陈代谢加速，，，，，，身体大宗出汗，，，，，，对能量的需求增多。。。。。饺子、面条、烙饼等面食，，，，，，含有糖类、B族维生素和多种矿物质，，，，，，可以为人体提供热量。。。。。相关于其他主食，，，，，，面食也较量容易消化、吸收，，，，，，适合受暑热困扰从而食欲不振的人群。。。。。中伏吃上一碗热汤面，，，，，，还可以资助身体发汗，，，，，，祛除体内湿气和暑气。。。。。

　　养生小贴士：

　　面汤：含盐量较高，，，，，，要少喝。。。。。

　　捞面：有的人在炎天吃面时，，，，，，喜欢把热面条放到冷水中过凉，，，，，，但这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，，，，，，造成营养流失。。。。。

　　炒面：含油量较高，，，，，，不宜常吃。。。。。

　　03

　　三伏 天

　　喝好这杯姜枣茶

　　功效：

　　补体内阳气之虚以温养脾胃，，，，，，助阳气发散以排寒散湿，，，，，，有助于提高人体的抗病能力，，，，，，资助预防疾病。。。。。

　　制作要领：

　　1.生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开；；；；
；；

　　2.养生壶中加入300毫升清水，，，，，，煮5分钟后晾至温热即可饮用，，，，，，此为一人份，，，，，，如需多人饮用可适当增量。。。。。

　　养生小贴士：

　　1.痰湿体质人群可以再加一片陈皮。。。。。

　　2.肝气郁结人群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。。。。。

　　3.经期、孕期女性审慎饮用。。。。。

　　04

　　三伏天

　　宜冬病夏治

　　三伏天是冬病夏治的养生好时机。。。。。针对一些在冬季容易爆发或加重的虚寒性疾病(即“冬病”)，，，，，，在阳气兴旺的夏日举行温补阳气、散寒驱邪的治疗(即“夏治”)，，，，，，抵达预防疾病在冬季复发或减轻症状的目的。。。。。常见的“夏治”要领有三停当、艾灸、拔罐等。。。。。

　　适合冬病夏治的疾病主要具有以下特点：

　　1.好发于冬季或严寒时加重。。。。。

　　2.病情重复爆发、迁延难愈。。。。。

　　3.患者通常阳气缺乏，，，，，，体内有寒邪。。。。。

　　适合“冬病夏治”的常见疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨枢纽病、消化系统疾病、妇科疾病等。。。。。

　　注重：

　　冬病夏治并非适合所有人，，，，，，若是不是虚寒性体质的病人，，，，，，就不适合冬病夏治。。。。。其次，，，，，，冬病夏治主要针对虚寒性疾病，，，，，，若是不相识自己的体质和病情，，，，，，盲目举行治疗，，，，，，可能会适得其反。。。。。

　　因此，，，，，，在决议举行冬病夏治之前，，，，，，务必先就医，，，，，，在专业医生指导下，，，，，，明确自己是否适合冬病夏治。。。。。

　　中伏养生小贴士

　　1.中伏人体有这“两怕”：

　　● “一怕”寒邪：

　　冷食不可多吃、阻止凉风直吹、沐浴后不要受凉、睡觉不可贪凉。。。。。

　　● “二怕”。。。。。

　　心脑血管疾病、中暑、消化系统疾病。。。。。

　　2.面食可作为中伏增补人体能量首选。。。。。

　　3.三伏天喝姜枣茶有助于提高人体的抗病能力，，，，，，资助预防疾病。。。。。

　　4.三伏天是冬病夏治的养生好时机，，，，，，但并非适合所有人，，，，，，在决议举行冬病夏治之前务必先就医。。。。。