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色婷婷久久久出伏后的一个多月更要科学养生

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色婷婷久久久出伏后的一个多月更要科学养生

2025-08-19 09:30:35 泉源：色婷婷久久久作者：蔡雅惠责任编辑：林佩泰

2025-08-19 09:30:35　泉源：色婷婷久久久加入互动

缘何早出伏

由于今年是“短三伏”

18日，，末伏的最后一天，，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，，要出伏了 。 。。。专家体现，，今年的“三伏”是“短三伏”，，以是出伏时间较量早 。 。。。今年出伏时间比去年、前年和大前年各早了5天、1天和6天 。 。。。

三伏天，，又称“三伏”，，指初伏、中伏、末伏三个阶段的总称 。 。。。中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，，初伏和末伏牢靠都是10天，，中伏则不牢靠，，有时是10天，，有时是20天 。 。。。

怎样确定某一年的“三伏”是30天照旧40天？？？“夏至后不久，，即是伏天 。 。。。俗语说‘夏至三庚便数伏’，，其中的‘庚’，，指的是我国古代历法天干地支的十天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’ 。 。。。这句话的意思是说，，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天 。 。。。下一步，，是确定末伏的时间 。 。。。俗语说‘秋后一庚入末伏’，，说的是立秋之后的第一个庚日即是末伏的最先 。 。。。初伏和末伏之间的时间，，都是中伏 。 。。。”杨婧说 。 。。。

今年的“三伏”很有意思，，不但终结了2015年至2024年一连10年的“三伏”都是40天的纪录，，同时也开启了2025年至2036年一连12年的“三伏”30、40天交替泛起的序幕 。 。。。

“之以是会这样，，主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应时间有关 。 。。。另外，，‘三伏’热与不热不是由其一连时间是非而定，，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决议 。 。。。”杨婧说 。 。。。

人们常以“秋老虎”来形容出伏之后的天气，，天气特征是早晚稍显清凉，，午后则延续高温 。 。。。

“出伏后，，气温通；；嶂鸾ハ陆，，但‘秋老虎’征象还会保存一段时间，，这是由于暑热消退是一个缓慢的历程，，因此，，公众照旧要注重防暑降温，，做好自身保健事情，，劳逸连系、富足睡眠、适度磨炼、合理饮食 。 。。。”杨婧提醒说 。 。。。

这一个多月

为什么要格 外注重

从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，，这一个多月是下半年尤为特殊的时间，，需要我们格外小心 。 。。。

一方面，，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳转变交替的要害时期，，人体阴阳也会随之调解，，此时免疫力本就相对薄弱，，加之“夏日无病三分虚”，，人体在经由一整个炎天的消耗后，，正气未复，，易被病邪所侵 。 。。。好比这段时间，，许多人会泛起咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道熏染症状，，大多是燥邪侵袭肺部的一种体现 。 。。。

另一方面，，“出伏”到秋分的这一个多月，，是一年中气温波动较大、较频仍的时间，，可能中午还需要开空调降温，，破晓睡觉就需要盖被子保暖了，，身体就怕“一冷一热” 。 。。。

其中，，受影响最显着的是心脑血管，，这段时间中风、心梗、脑梗爆发率较量高，，以是增强养生防病意识很主要 。 。。。

“出伏”后有“三防”

防“秋老虎咬人”——

“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，，一连半个月至两个月不等，，整体上气温较高，，较量闷热 。 。。。

防“秋燥”伤人——

“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，，经常泛起的皮肤干燥、鼻咽干燥、恳蛟等症状 。 。。。

防“秋乏”扰人——

人的身体经由炎天的消耗后，，此时到了一个周期性的休整阶段，，容易爆发疲劳感，，也就是我们常说的“秋乏” 。 。。。

“出伏”养生有“六点”

吃得润一点——

这个时节，，饮食重点在于润，，可以多吃润燥的食物，，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，，如西红柿、芹菜、萝卜等 。 。。。建议只管少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，，冰镇西瓜、冰激凌等也最好镌汰 。 。。。

心情好一点——

“出伏”之后，，自然情形最先萧条、干燥，，人的心情也很容易受其影响，，爆发急躁、抑郁等不良情绪，，要注重心平气和，，只管阻止情绪大起大落 。 。。。？？梢阅チ兜硕坎灰斯，，尤其对中晚年人来说，，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，，如打太极拳、散步、八段锦等 。 。。。

想要改善情绪，，调理肝功效，，可以试试八段锦第七式“攒拳怒目增实力” 。 。。。

喝水多一点——

预防秋燥最好的步伐就是多喝水，，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯 。 。。。别的，，还可以多喝点茶，，如荷叶茶、玫瑰花茶等 。 。。。晚上喝蜂蜜水是个不错的要领，，不但有助于润肺祛燥，，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状 。 。。。

睡得早一点——

我们常说“春困秋乏”，，“出伏”后许多人容易感应疲乏无力，，但这是换季时的正常征象，，不必过于担心 。 。。。减缓秋乏，，睡眠尤其要富足，，专家建议，，相较夏日可以增添一小时的睡眠，，或者通过昼寝来增添睡眠 。 。。。别的也要注重早睡早起，，少熬夜 。 。。。

穿得暖一点——

“出伏”后这段时间，，昼夜温差变大，，要注重早晚防寒，，凭证气温转变增减衣物，，特殊是晚年朋侪 。 。。。建议不要在全身大汗后连忙洗沐，，若是晚上不是很热，，也建议不要开空调睡觉 。 。。。

透风勤一点——

“出伏”后，，气温逐渐下降，，雨水逐渐增多，，空气中的霉菌遇到相宜条件，，会在前言物上滋生 。 。。。要注重勤透风，，可以选个晴朗的日子，，把衣物、床单等取出挂在透风干燥的地方多晾一晾，，注重坚持一定距离 。 。。。

【编辑:林佩泰 】

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