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专家解惑：炎炎夏日怎样吃得好睡得香

泉源：北晚新视觉网

2025-09-01 05:39:44

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中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，，，，，天气炎热难耐，，，，，许多人泛起胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。。。。。。宁夏卫生康健委21日召开“时令节气与康健”(大暑)康健知识宣布会，，，，，约请专家答疑解惑，，，，，向公众普及夏日养生知识。。。。。。

大暑节气，，，，，许多人泛起疲乏无力的情形，，，，，怎样顺应节气养生？？？？？胃肠道不适又该怎样预防和调解？？？？？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，，，，，大暑时节高温高湿，，，，，食物容易糜烂变质，，，，，加上此时人体脾胃功效相对较弱，，，，，贪凉饮冷很是普遍，，，，，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的岑岭期。。。。。。

“控制冷饮是预防胃肠疾病的要害。。。。。。”徐娟介绍，，，，，应只管少吃或不吃雪糕等冷饮，，，，，寒性水果的摄入要适度，，，，，睡觉时要盖好肚子，，，，，阻止空调电扇直吹腹部。。。。。。

天气炎热导致许多人泛起睡不着、睡欠好的情形，，，，，怎样做能够包管富足睡眠？？？？？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，，，，，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，，，，，选择清淡易消化的食物，，，，，以七分饱为佳；；；；；只管坚持相对牢靠的入睡与起床时间，，，，，资助身体建设稳固的睡眠—醒觉节律；；；；；黄昏时分可举行温顺活动如散步等，，，，，有用平息焦虑；；；；；睡前一小时远离手机、电脑等滋扰，，，，，可选择温顺 的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，，，，，营造专属的睡前仪式，，，，，让大脑自然切换至睡眠模式。。。。。。(完)

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