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偷闻邻居内裤明天出伏 ，，，，，，这份秋季养生指南转给体贴的人

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偷闻邻居内裤明天出伏 ，，，，，，这份秋季养生指南转给体贴的人

2025-08-19 11:50:30 泉源：偷闻邻居内裤作者：梁吉旭责任编辑：林彦霖

2025-08-19 11:50:30　泉源：偷闻邻居内裤加入互动

明天 ，，，，，，正式出伏。。。。。随着三伏天的竣事 ，，，，，，天气逐渐由湿热转向干爽 ，，，，，，但“秋老虎”仍在 ，，，，，，昼夜温差加大 ，，，，，，稍不注重就容易引发伤风、肠胃不适等问题。。。。。需要从“饮食、起居、运动”三方面注重。。。。。

出伏后 ，，，，，，怎样科学养生？？？？？

饮食、起居有什么注重事项呢？？？？？

饮食：滋阴润燥 ，，，，，，忌贪凉伤脾

出伏后的饮食 ，，，，，，“贴秋膘”是绕不开的话题。。。。。随着出伏后天气渐凉 ，，，，，，食欲逐渐好转 ，，，，，，昔人这时间就会通过进补来保养身体、恢复体力 ，，，，，，这就是“贴秋膘”。。。。。北方人爱在出伏吃点饺子 ，，，，，，饺子长得像元宝 ，，，，，，寓意着“补福”； ；；；南方人则更偏幸清淡的汤品 ，，，，，，好比老鸭汤 ，，，，，，既能祛暑又能滋阴 ，，，，，，一石二鸟。。。。。

01

多吃润燥食物

银耳、百合、莲藕等白色食物可滋阴润肺 ，，，，，，缓解秋燥。。。。。

梨、葡萄、山楂等酸味水果能收敛肺气 ，，，，，，平衡肝肺功效。。。。。

山药、南瓜、小米等健脾养胃 ，，，，，，预防腹泻。。。。。

02

生冷辛辣要少吃

冰饮、刺身、冰水果易刺激肠胃 ，，，，，，导致腹痛、腹泻。。。。。

辣椒、花椒等辛辣食物加重秋燥 ，，，，，，可能引发上火。。。。。

起居：早睡早起 ，，，，，，注重防蚊

01

调解作息

出伏后 ，，，，，，白天越来越短 ，，，，，，夜晚越来越长 ，，，，，，昔人提倡“早卧早起 ，，，，，，与鸡俱兴” ，，，，，，这可是顺应秋季“收敛”之气的好要领。。。。。合理使用空调 ，，，，，，阻止凉风直吹 ，，，，，，适时开窗透风。。。。。

02

防蚊防潮

秋季蚊虫活跃 ，，，，，，外出穿浅色长袖 ，，，，，，注重驱蚊。。。。。

可在午间(上午10点至下昼2点)晒被褥。。。。。

运动：温顺为主 ，，，，，，阻止大汗

01

温顺的运动更适合秋季

秋季“宜收不宜散” ，，，，，，太过出汗会耗伤肺气和津液。。。。？？？？？裳≡袂逶缁蚧苹枘チ ，，，，，，避开中午高温。。。。。八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等温顺低强度的运动更适合秋季。。。。。运动后实时补水 ，，，，，，可饮用淡盐水增补电解质。。。。。

02

笃志养神 ，，，，，，阻止秋郁

秋季易情绪降低 ，，，，，，可通过深呼吸、冥想、听音乐调理。。。。。阻止太过焦虑 ，，，，，，坚持心态平和 ，，，，，，降低“肝气郁结”危害。。。。。

出伏养生要害在于

“封住暑气、晒足阳气、吃对食物”

顺应自然纪律 ，，，，，，调解生涯方法

康健入秋 ，，，，，，为冬季储备能量

愿各人在这个秋天

【编辑:林彦霖 】

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