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在开学前夕，，孩子和家长要小心哪些“压力信号”？？？ ？
1.关于孩子来说，，在那些被作业的海洋淹没的夜晚，，孩子的身体悄然释放着压力激素的“交响乐”——皮质醇和肾上腺素。。。
这些激素，，不但仅是心跳的加速器，，血压的推升手，，更在悄无声息中，，与卡卡湾厅消化系统上演着一场“暗战”。。。重返校园的情形转换，，尤其是处于相对严酷的学习气氛中，，往往对孩子组成一种隐性压力源，，这种压力及由此衍生的负面情绪，，有时凌驾儿童自身的情绪识别与表达能力领域。。。
在心理调适机制尚未成熟的情形下，，儿童可能通过身体化的症状来反应心田的不适与焦虑。。。详细体现可能包括胃肠道反应如恶心吐逆，，或是中枢神经系统反应如头晕、头痛，，甚至泛起心悸、呼吸急促及腹部疼痛等非特异性症状，，这些体现配合组成了儿童面临顺应性挑战时的身心反应模式。。。
2.关于成人来说，，同样需要引起重视的另一个红色压力“警报”信号——肠易激综合征。。。
专家体现，，在临床医学的专业领域中，，情绪波动与胃肠道功效障碍的关联，，被准确界定为肠易激综合征(IBS)的焦点体现之一。。。焦虑、主要与压力的一连保存，，不但在心理层面构建起重大的应激模式，，更直接“对话”于肠道，，诱发一系列消化道症状，，包括但不限于腹痛、腹泻与便秘。。。
若是你一到要害时刻，，就想上茅厕，，那么可能你正面临着肠易激综合征的挑战。。。肠易激综合征可以体现为腹痛、腹胀、排便习惯改变、大便性状异常以及粘液便等等，，一样平常多爆发在20至50岁之间，，女性相关于男性更为多见。。。别的，，肠易激综合征经常伴发其他胃肠道功效杂乱性疾病，，如功效性消化不良。。。这种疾病在发病时会严重滋扰患者的事情、学习、一样平常生涯以及心理康健，，降低患者的整体生涯质量。。。
怎样战胜“开学综合征”？？？ ？
专家建议，，若是孩子泛起“开学综合征”，，不必太过主要，，应该坚持平和的心态增添孩子的清静感，，以免将自己的焦虑主要情绪转达给孩子，，加重孩子的焦虑，，同时起劲资助孩子举行正面指导及生涯习惯调解。。。
1.作业时间胶囊
合理妄想时间，，将作业剖析成小使命，，阻止最后一刻的恐慌。。。纪律的作息、足够的睡眠有助于维持身体的整体康健，，可能镌汰症状的爆发。。。家长可以资助孩子自动相识新学期待学课程，，制订合理的学期学习妄想，，设定可行的短期和恒久目的，，这有助于减轻焦虑感，，提高学习效果。。。
2.呼吸与冥想的静谧时刻
训练深呼吸或冥想，，让身体松开，，镌汰压力激素的渗透。。。建议孩子在开学前一周，，使用这段时间调解作息时间，，把生物钟适当提前1～2小时，，逐渐顺应早起早睡的节奏，，同时镌汰玩电子产品的时间，，包管富足的睡眠。。。
3.康健饮食的守护
坚持平衡饮食，，阻止油腻或刺激性食物，，为肠道创立一个友好情形。。。注重饮食平衡，，可多吃纤维富厚的食物。。。
4.运动的快乐荷尔蒙
运动有助于释放压力，，调理身心状态。。。家长可以适当陪同孩子多开展户外运动，，磨炼身体，，增强体质，，提高抗压能力。。。
5.情绪的倾吐花园