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明天，，，，，正式出伏。。随着三伏天的竣事，，，，，天气逐渐由湿热转向干爽，，，，，但“秋老虎”仍在，，，，，昼夜温差加大，，，，，稍不注重就容易引发伤风、肠胃不适等问题。。需要从“饮食、起居、运动”三方面注重。。
出伏后，，，，，怎样科学养生？？？？？
饮食、起居有什么注重事项呢？？？？？
饮食：滋阴润燥，，，，，忌贪凉 伤脾
出伏后的饮食，，，，，“贴秋膘”是绕不开的话题。。随着出伏后天气渐凉，，，，，食欲逐渐好转，，，，，昔人这时间就会通过进补来保养身体、恢复体力，，，，，这就是“贴秋膘”。。北方人爱在出伏吃点饺子，，，，，饺子长得像元宝，，，，，寓意着“补福”；；；；；；南方人则更偏幸清淡的汤品，，，，，好比老鸭汤，，，，，既能祛暑又能滋阴，，，，，一石二鸟。。
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多吃润燥食物
银耳、百合、莲藕等白色食物可滋阴润肺，，，，，缓解秋燥。。
梨、葡萄、山楂等酸味水果能收敛肺气，，，，，平衡肝肺功效。。
山药、南瓜、小米等健脾养胃，，，，，预防腹泻。。
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生冷辛辣要少吃
冰饮、刺身、冰水果易刺激肠胃，，，，，导致腹痛、腹泻。。
辣椒、花椒等辛辣食物加重秋燥，，，，，可能引发上火。。
起居：早睡早起，，，，，注重防蚊
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调解作息
出伏后，，，，，白天越来越短，，，，，夜晚越来越长，，，，，昔人提倡“早卧早起，，，，，与鸡俱兴”，，，，，这可是顺应秋季“收敛”之气的好要领。。合理使用空调，，，，，阻止凉风直吹，，，，，适时开窗透风。。
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防蚊防潮
秋季蚊虫活跃，，，，，外出穿浅色长袖，，，，，注重驱蚊。。
可在午间(上午10点至下昼2点)晒被褥。。
运动：温顺为主，，，，，阻止大汗
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温顺的运动更适合秋季
秋季“宜收不宜散”，，，，，太过出汗会耗伤肺气和津液。？？？？？裳≡袂逶缁蚧苹枘チ，，，，，避开中午高温。。八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等温顺低强度的运动更适合秋季。。运动后实时补水，，，，，可饮用淡盐水增补电解质。。
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笃志养神，，，，，阻止秋郁
秋季易情绪降低，，，，，可通过深呼吸、冥想、听音乐调理。。阻止太过焦虑，，，，，坚持心态平和，，，，，降低“肝气郁结”危害。。
出伏养生要害在于
“封住暑气、晒足阳气、吃对食物”
顺应自然纪律，，，，，调解生涯方法
康健入秋，，，，，为冬季储备能量
愿各人在这个秋天