立秋时节，，暑热未消，，早晚却已悄然透出丝丝凉意。。。。。。怎样开启康健的秋季生涯？？？？养生保健该做哪些准备？？？？多位 专家就此给公众支招。。。。。。

　　热凉交替，，心脑血管拉响警报

　　“立秋不代表酷暑竣事，，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段，，这时代早晚凉爽，，午后气温仍然较高。。。。。。”北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，，立秋后的养生要害在于自动顺应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性天气。。。。。。昼夜温差大的地区，，老人、儿童以及有高血压、慢性壅闭性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，，早晚应做好头颈、腹部保暖。。。。。。

　　秋燥伤肺，，润燥清补缓解不适

　　立秋后，，有些人容易泛起口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，，是否有简朴有用的要领缓解这些不适？？？？

　　王乐介绍，，立秋后，，天气逐渐干燥，，俗称“秋燥”，，中医以为，，“秋燥”易伤肺，，肺喜欢湿润又畏惧干燥，，并且和皮肤、鼻子关系亲近。。。。。。当夏秋交替，，湿度显着从高到低，，这种转变容易引发肺系或体表的不适感，，体现为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。。。。。。针对这些困扰，，中医有一些简朴有用的要领可以资助缓解。。。。。。

　　首先，，食疗是应对“秋燥”最直接、最温顺的方法。。。。。。提倡“以润为健”，，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材，，可以把它们熬制成汤羹或者粥品，，包括冰糖雪梨、银耳百合羹，，不但鲜味，，还从内滋养，，为身体增补津液。。。。。。同时，，镌汰辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，，以免加重津液耗伤。。。。。。

　　其次，，可通过推拿一些特定穴位来引发身体的濡养能力。。。。。。例如，，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟，，感应酸胀即可。。。。。。通过按压迎香穴可以感受到鼻腔有稍微的湿润，，可缓解鼻腔干燥，，尚有助于预防伤风。。。。。。别的，，还可以按手背上的合谷穴，，在拇指和食指之间的凹陷处轻轻按压3—5分钟，，能改善头面部血液循环，，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。。。。。。

　　最后，，一些简朴的生涯方法调解也能有用防燥。。。。。。试着有意识地训练深长而缓慢的呼吸，，有助于濡养肺脏。。。。。。在干燥的室内，，安排一些清水或使用加湿器增添情形湿度，，也是对抗秋燥的好要领。。。。。。

　　蚊媒活跃，，可撒播多种熏染病

　　立秋后，，暑气尚未退尽，，蚊媒仍处于活跃期，，许多人不堪其扰。。。。。。更需小心的是，，小小的蚊子通过叮咬，，能撒播多种致命熏染。。。。。。菏谷撕健⒀榈呐奔，，使人抽搐、意识障碍的乙脑，，使人高烧、全身剧痛、皮疹的登革热……

　　江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟介绍，，蚊子是夏秋季节的主要病媒生物，，且差别蚊种可撒播多种疾。。。。。。阂廖(俗称花斑蚊)可以撒播登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病和黄热病等疾。。。。。；；；；；；按蚊是疟疾的撒播前言；；；；；；库蚊可以引发盛行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎等的撒播；；；；；；各蚊种还可引起丝虫病的撒播。。。。。。

　　广东省疾控中心主任医师李艳介绍，，登革热是由登革病毒熏染导致的一种急性熏染病，，全球漫衍规模广，，在东南亚、南美洲等国家和地区整年盛行。。。。。。我国终年有登革热输入病例报告，，每年夏秋季在部分南方省份会爆发外地撒播疫情。。。。。。

　　熏染登革病毒后患者有何典范症状？？？？李艳介绍，，主要体现为突起发热，，全身肌肉、骨骼及枢纽痛，，皮疹，，出血及白细胞镌汰等。。。。。。大大都患者体现为无症状或者轻症，，少数生长为重症登革热，，体现为严重出血、休克及主要脏器损伤，，严重者甚至殒命。。。。。。老人、孕妇以及患糖尿病、高血压和冠心病等基础疾病患者熏染登革病毒后，，容易生长为重症患者。。。。。。

　　专家介绍，，基孔肯雅热犹如登革热的“双胞胎兄弟”，，症状与登革热相似，，但枢纽痛更为显著。。。。。。

　　“在蚊虫活跃季，，若是泛起上述相关症状，，应实时到医院就诊；；；；；；发病前若有境外旅居史的，，请自动见告接诊医生。。。。。。”李艳提醒，，早发明、早治疗是要害。。。。。。

　　提高小心，，防蚊灭蚊多管齐下

　　2021年，，天下卫生组织宣布中国通过消除疟疾认证。。。。。。

　　“阻止现在，，我国已经维持了许多年疟疾外地熏染零爆发状态，，可是每年仍有一些境外输入的疟疾病例。。。。。。”丁晟介绍，，许多人因对疟疾认知缺乏且归国后熏染状态较量轻而松开了小心，，导致病情延误甚至危及生命。。。。。。同时，，撒播疟疾的前言按蚊在海内也普遍保存，，疟疾撒播的链条可以再现，，以是要一连坚持防护意识。。。。。。

　　丁晟提醒，，赴非洲、东南亚等疟疾盛行区务工、旅行的职员，，出行前应咨询国际旅行卫生保健机构，，须要时携带抗疟药物作预防或应急治疗，，药物用量需遵医嘱使用。。。。。。从疟疾盛行区入境后1年内，，若泛起周期性寒战、高热、大汗或不明缘故原由发热，，需连忙就医并自动见告旅行史，，阻止因延误诊断治疗危及生命。。。。。。