香港今晚开特马开,
误区1：多出汗，，，减重效果才好
解答：运动中多出汗，，，确实提高了身体的代谢水平，，，但出汗后体现出来的体重下降，，，并不是我们理想中的效果，，，而可能是身体脱水导致的假象 。。。。 。出汗后，，，人体流失的主要是水分和电解质(如钠、钾)，，，并不是脂肪 。。。。 。大宗出汗后体重下降，，，只是暂时性的水分流失，，，待增补水分后，，，体重就会快速恢复 。。。。 。
减重的目的是降低身体里的脂肪比例，，，优化体因素，，，因此，，，减重的实质是减脂 。。。。 。在控制能量摄入的基础上，，，通过运动消耗过多脂肪，，，并增添肌肉含量，，，是最有利于康健的减重方法 。。。。 。
过于强调磨炼时“多出汗”，，，容易带来脱水危害 。。。。 。若补水不实时，，，可能导致脱水、头晕、乏力，，，甚至中暑 ；；；；；；大宗流失钠、钾等电解质，，，可能引发肌肉痉挛、心律不齐等问题，，，让人泛起电解质杂乱的征象 。。。。 。
误区2：空腹磨炼效果更显著
解答：空腹磨炼虽能在一定水平上增添脂肪氧化率，，，但许多研究批注，，，空腹运动并不可使体重、腰臀比、体脂率降得更快，，，反而保存很大的危害 。。。。 。
空腹状态下运动，，，机体糖原储备缺乏，，，会导致身体卵白质剖析增添，，，从而造成肌肉流失，，，这对恒久的基础代谢和体重治理是倒运的 。。。。 。
同时，，，空腹磨炼还可能带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题，，，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群，，，泛起这类问题的危害更高，，，在运动历程中也极易爆发运动损伤 。。。。 。因此，，，晚年人、女性和糖尿病患者，，，更应阻止空腹磨炼 。。。。 。
误区3：阻止运动后，，，肌肉原地变脂肪
解答：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的因素和主要的能源物质，，，但它们是身体中两种差别的物质 。。。。 。
肌肉组织由肌纤维组成，，，主要含有卵白质、水和无机盐等 ；；；；；；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成，，，是主要的储能物质 。。。。 。肌肉和脂肪在细胞结构、功效和代谢方法上完全差别，，，不可能相互转化 。。。。 。
阻止运动后，，，外貌看起来肌肉体积变小了，，，脂肪体积变大了 。。。。 。究其缘故原由，，，阻止运动后，，，肌肉纤维会由于缺乏刺激而逐渐萎缩 。。。。 。这意味着肌肉纤维变细、变小，，，肌肉量镌汰，，，实力下降，，，但肌肉纤维本 身并不会酿成脂肪细胞 。。。。 。
同时，，，阻止运动后，，，身体的能量消耗镌汰，，，若是饮食中的能量摄入没有响应镌汰，，，多余的能量就会以脂肪的形式贮存起来，，，着实质是能量过剩导致的脂肪群集，，，并不是肌肉“原地”变为脂肪 。。。。 。