星空传媒XK8011 妻子的好闺蜜3,
为响应国家“体重治理年”的招呼，，，，不少晚年人纷纷行动起来。。。在他们当中，，，，有许多人听过“千金难买老来瘦”的说法，，，，甚至将其视为康健准则。。。
然而，，，，这样的说法并不科学，，，，太过追求“老来瘦”可能会带来肌少症等问题，，，，给身体埋下诸多隐患。。。
【现状】
公众仍缺乏认知
79岁的刘姨妈最近一年总以为身体乏力，，，，走路速率缓慢，，，，有时还七零八落，，，，重复摔倒多次，，，，曾造成肋骨骨折，，，，体重足足下降5公斤。。。“先在别的医院看了神经内科，，，，做完检查没找到病因，，，，厥后在医生的建议下又挂了这边的号。。。”克日，，，，刘姨妈来到北京协和医院晚年医学科主任康琳开设的虚弱—肌少症门诊。。。在这里，，，，她第一次听说“肌少症”的看法。。。
“肌少症确实是一种较量新的看法，，，，天下卫生组织在2016年才将其纳入国际疾病分类。。。”康琳谈到，，，，肌少症是指肌肉量镌汰，，，，同时伴有肌肉功效下降和躯体功效减退的一类疾病。。。“随着年岁增添，，，，晚年人饮食摄入镌汰、消化吸收功效减退、运动量镌汰以及疾病增添，，，，这些因素都会导致肌肉量镌汰。。。一样平常生涯中，，，，晚年人提不动重物、走路慢或者耐力差等体现，，，，都可能与肌少症有关。。。”
康琳发明，，，，肌少症的爆发也与晚年人的认知误区有关。。。“在晚年人群中有个普遍保存的说法，，，，叫‘千金难买老来瘦’，，，，这样的说法并不科学，，，，过瘦也会影响机体功效，，，，增添殒命率。。。”康琳提出，，，，卡卡湾厅目的是追求合理的体重和肌肉量，，，，而不是越瘦越好。。。晚年人应该更新理念，，，，熟悉到“千金难买老来肉”，，，，“肉指的是肌肉，，，，由于肌肉镌汰不但会影响躯体功效，，，，还可能影响血糖代谢，，，，降低免疫力，，，，增添摔倒危害，，，，生病后恢复起来也更难题。。。”
70岁的康姨妈身高168厘米，，，，体重一经只有45公斤。。？？？？？狄搪柙缦炔⑽床槌霾∫，，，，去年11月，，，，她和老伴儿刘叔叔在朋侪的推荐下来到这里。。。“我老伴儿也很瘦，，，，刚最先测出来体脂率只有6.1%，，，，险些是‘皮包骨头’，，，，医生说保存营养不良的危害，，，，厥后确诊了肌少症。。。”
【诊断】
居家可自我筛查
就诊时周全评估
“事实上，，，，肌少症并非瘦人的专利。。。一些老人体重正；； ；；；蚱，，，，但脂肪较多，，，，肌肉较少，，，，同样 可能患有肌少症。。。”在北京隆福医院，，，，晚年病科主任王红也发明许多老人对肌少症缺乏相识。。。“有的老人感受走路时腿没实力，，，，平时容易摔倒，，，，但不会遐想到肌少症。。。”
怎样及早举行肌少症的筛查？？？？？康琳给出一份简朴的自评量表。。。其中，，，，包括提重物是否难题、从椅子上起立是否难题、步行穿过房间是否难题、爬一层楼或10个台阶是否难题、已往一年内是否爆发2次以上摔倒等。。。
“尚有一个简朴的筛查要领，，，，在家不必借助任何工具就能完成。。。”康琳说，，，，可以坐在椅子上，，，，小腿笔直于地面，，，，将双手的拇指和食指环形成一个指环，，，，用来环扣小腿最粗的地方。。。“若是指环比小腿粗，，，，甚至误差能插进去一根手指，，，，可以看出小腿太细，，，，说明肌肉量可能保存缺乏的问题。。。”康琳谈到，，，，小腿通常被称作人体的第他心脏，，，，小腿的肌肉量一定水平上能反应出全身的肌肉量。。。“筛查历程中发明保存肌少症危害的晚年人，，，，建议到医院的晚年医学科就诊。。。”
【干预】
定制个性化计划
增补营养勤磨炼
有了明确诊断，，，，又该怎样关预？？？？？“常见慢性病通常依赖药物来控制，，，，但肌少症与之差别，，，，仅靠吃药无法实现逆转，，，，也很难通过一次性就诊，，，，在短期内从基础上解决问题。。。”康琳谈到，，，，肌少症的干预离不开一连的营养改善和运动磨炼，，，，这些关于提升晚年人的生涯质量大有资助，，，，可以称得上是“抗衰宝典”。。。
“在营养增补方面，，，，首先需要增补足够的热量，，，，然后再增添卵白质，，，，尤其是优质卵白和乳清卵白的摄入，，，，这样才华让肌肉合成有足够的质料。。。”康琳提醒，，，，有的老人太过追求清淡饮食，，，，平时很少吃肉，，，，容易造成营养不良等问题。。。
“纯粹靠吃还远远不敷，，，，只吃不动会造成脂肪群集，，，，必需吃动连系，，，，配合一定的运动磨炼，，，，增进肌肉合成。。。”康琳说，，，，运动磨炼包括有氧磨炼、抗阻磨炼、平衡磨炼以及耐力磨炼。。。
作为模范患者，，，，康姨妈总是能够严酷凭证医生指导，，，，有针对性地增强营养和磨炼。。。“没想到短短7个月时间，，，，体重就增添5公斤，，，，检查效果显示肌肉量也长了，，，，整小我私家状态很多多少了，，，，心情特殊好，，，，干什么都充满活力。。。”
相比之下，，，，老伴儿刘叔叔虽说也实现了体脂率的稳步提升，，，，但握力等指标转变不敷理想。。。经由进一步相识，，，，康琳得知刘叔叔平时与康姨妈做同样的居家训练，，，，“那可不可，，，，在小程序给每小我私家推送的训练视频都纷歧样，，，，两口子也要各练各的，，，，这样才有用果”。。。
在康琳看来，，，，每位患者的身体状态并不相同，，，，运动磨炼的着重点也不相同，，，，不适适用“一刀切”的要领举行干预。。。