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立秋后，，，，换季康健指南来了

泉源：快科技

2025-08-16 06:45:53

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立秋时节，，，，暑热未消，，，，早晚却已悄然透出丝丝凉意。。怎样开启康健的秋季生涯？？？养生保健该做哪些准备？？？多位专家就此给公众支招。。

热凉交替，，，，心脑血管拉响警报

“立秋不代表酷暑竣事，，，，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段，，，，这时代早晚凉爽，，，，午后气温仍然较高。。”北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，，，，立秋后的养生要害 在于自动顺应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性天气。。昼夜温差大的地区，，，，老人、儿童以及有高血压、慢性壅闭性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，，，，早晚应做好头颈、腹部保暖。。

秋燥伤肺，，，，润燥清补缓解不适

立秋后，，，，有些人容易泛起口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，，，，是否有简朴有用的要领缓解这些不适？？？

王乐介绍，，，，立秋后，，，，天气逐渐干燥，，，，俗称“秋燥”，，，，中医以为，，，，“秋燥”易伤肺，，，，肺喜欢湿润又畏惧干燥，，，，并且和皮肤、鼻子关系亲近。。当夏秋交替，，，，湿度显着从高到低，，，，这种转变容易引发肺系或体表的不适感，，，，体现为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。。针对这些困扰，，，，中医有一些简朴有用的要领可以资助缓解。。

首先，，，，食疗是应对“秋燥”最直接、最温顺的方法。。提倡“以润为健”，，，，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，，，，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材，，，，可以把它们熬制成汤羹或者粥品，，，，包括冰糖雪梨、银耳百合羹，，，，不但鲜味，，，，还从内滋养，，，，为身体增补津液。。同时，，，，镌汰辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，，，，以免加重津液耗伤。。

其次，，，，可通过推拿一些特定穴位来引发身体的濡养能力。。例如，，，，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟，，，，感应酸胀即可。。通过按压迎香穴可以感受到鼻腔有稍微的湿润，，，，可缓解鼻腔干燥，，，，尚有助于预防伤风。。别的，，，，还可以按手背上的合谷穴，，，，在拇指和食指之间的凹陷处轻轻按压3—5分钟，，，，能改善头面部血液循环，，，，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。。

最后，，，，一些简朴的生涯方法调解也能有用防燥。。试着有意识地训练深长而缓慢的呼吸，，，，有助于濡养肺脏。。在干燥的室内，，，，安排一些清水或使用加湿器增添情形湿度，，，，也是对抗秋燥的好要领。。

蚊媒活跃，，，，可撒播多种熏染病

立秋后，，，，暑气尚未退。。，，，蚊媒仍处于活跃期，，，，许多人不堪其扰。。更需小心的是，，，，小小的蚊子通过叮咬，，，，能撒播多种致命熏染。。菏谷撕健⒀榈呐奔玻，，，使人抽搐、意识障碍的乙脑，，，，使人高烧、全身剧痛、皮疹的登革热……

江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟介绍，，，，蚊子是夏秋季节的主要病媒生物，，，，且差别蚊种可撒播多种疾。。阂廖(俗称花斑蚊)可以撒播登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病和黄热病等疾。 ；； ；； ；；按蚊是疟疾的撒播前言 ；； ；； ；；库蚊可以引发盛行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎等的撒播 ；； ；； ；；各蚊种还可引起丝虫病的撒播。。

广东省疾控中心主任医师李艳介绍，，，，登革热是由登革病毒熏染导致的一种急性熏染。。，，，全球漫衍规模广，，，，在东南亚、南美洲等国家和地区整年盛行。。我国终年有登革热输入病例报告，，，，每年夏秋季在部分南方省份会爆发外地撒播疫情。。

熏染登革病毒后患者有何典范症状？？？李艳介绍，，，，主要体现为突起发热，，，，全身肌肉、骨骼及枢纽痛，，，，皮疹，，，，出血及白细胞镌汰等。。大大都患者体现为无症状或者轻症，，，，少数生长为重症登革热，，，，体现为严重出血、休克及主要脏器损伤，，，，严重者甚至殒命。。老人、孕妇以及患糖尿病、高血压和冠心病等基础疾病患者熏染登革病毒后，，，，容易生长为重症患者。。

专家介绍，，，，基孔肯雅热犹如登革热的“双胞胎兄弟”，，，，症状与登革热相似，，，，但枢纽痛更为显著。。

“在蚊虫活跃季，，，，若是泛起上述相关症状，，，，应实时到医院就诊 ；； ；； ；；发病前若有境外旅居史的，，，，请自动见告接诊医生。。”李艳提醒，，，，早发明、早治疗是要害。。

提高小心，，，，防蚊灭蚊多管齐下

2021年，，，，天下卫生组织宣布中国通过消除疟疾认证。。

“阻止现在，，，，我国已经维持了许多年疟疾外地熏染零爆发状态，，，，可是每年仍有一些境外输入的疟疾病例。。”丁晟介绍，，，，许多人因对疟疾认知缺乏且归国后熏染状态较量轻而松开了小心，，，，导致病情延误甚至危及生命。。同时，，，，撒播疟疾的前言按蚊在海内也普遍保存，，，，疟疾撒播的链条可以再现，，，，以是要一连坚持防护意识。。

丁晟提醒，，，，赴非洲、东南亚等疟疾盛行区务工、旅行的职员，，，，出行前应咨询国际旅行卫生保健机构，，，，须要时携带抗疟药物作预防或应急治疗，，，，药物用量需遵医嘱使用。。从疟疾盛行区入境后1年内，，，，若泛起周期性寒战、高热、大汗或不明缘故原由发热，，，，需连忙就医并自动见告旅行史，，，，阻止因延误诊断治疗危及生命。。

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