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美女被艹网站下载今日出伏，，未来36天气温幅度大 康健要“四防”

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美女被艹网站下载今日出伏，，未来36天气温幅度大 康健要“四防”

2025-08-19 09:02:20 泉源：美女被艹网站下载作者：谢欢岳责任编辑：杨雅雯

2025-08-19 09:02:20　泉源：美女被艹网站下载加入互动

今天“出伏”啦！

俗话说：“三伏出，，暑气消”

一年中暑气最盛的日子终于竣事了

出伏后应该怎样养生？？？？

一起来相识一下

出伏后这36天需注重

从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，，这36天是下半年尤为危险的时间，，需要我们格外小心。。。。。

首先，，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳转变交替的要害时期，，人体阴阳也会随之调解，，此时免疫力本就相对薄弱，，加之“夏日无病三分虚”，，人体在经由一整个炎天的消耗后，，正气未复，，易被疾病“攻击”。。。。。好比这段时间，，许多人会泛起咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道熏染症状，，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种体现。。。。。

其次，，出伏到秋分的这36天，，是一年中气温波动较大、较频仍的时间。。。。？？？？赡苤形缁剐枰盏鹘滴，，晚上睡觉就需要盖被子保暖了，，而身体就怕“一冷一热”。。。。。其中，，受影响最显着的是心脑血管，，这段时间中风、心梗、脑梗爆发率较量高，，以是提高养生防病意识很主要。。。。。

出伏后有“四防”

防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指出伏以后，，短期回热到35℃以上的天气。。。。。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，，其出没时，，通；；；；岱浩鹨涣呶滤臣烁呶绿炱，，日照强烈、闷热感强，，让人感应炎热难忍。。。。。

此时气温高，，人体水分流失大，，会导致血液黏稠度增添，，再加上早晚温差大，，易增添脑出血、心梗等疾病爆发危害。。。。。建议最好随身携带薄外衣或围巾披肩，，避免受风。。。。。

防“秋燥”伤人

肺为娇脏，，喜润恶燥，，而秋季燥邪适时，，故秋燥最易伤肺，，从而泛起皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，，建议多吃些滋阴润燥的食物，，阻止燥邪危险。。。。。

防“秋乏”扰人

出伏以后，，许多人容易感应疲乏，，做事提不起精神，，这就是各人常说的“秋乏”。。。。。

经由昼长夜短炎热的盛夏，，许多人都有睡眠缺乏的征象，，特殊是晚年人，，此时若是不改变夏日晚睡的习惯，，“秋乏”更容易泛起。。。。。

想要缓解“秋乏”，，睡眠尤其要富足，，最好比平时多增添1小时睡眠。。。。。另外，，还要增强磨炼，，如慢跑、快走、训练八段锦等。。。。。

防“秋补”胖人

秋季许多人喜欢吃一些滋补的食物，，好比肉类，，但并不是所有人都适合“贴秋膘”，，小心滋补太过。。。。。

●平时摄入高脂肪、高卵白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。。。。。

●肥胖、营养过剩，，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。。。。。

出伏后 养生记着这6点

吃得“润一点”

此时，，可多吃些滋阴润燥的食物。。。。。好比银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。。。。。这些食物除了滋阴润燥，，尚有稳固血压、预防心血管疾病的作用。。。。。

心情“好一点”

秋季应坚持心田清静、心情愉快，，切忌情绪大起大落，，阻止主要、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，，尤其是晚年人。。。。。

有时心神消耗的气血，，比身体劳作更多，，因此不要让自己想太多，，遇伤感之事应自动排遣。。。。。

喝得“多一点”

秋季干燥，，平时除了多喝白开水，，以增补人体所需的水分之外，，还可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。。。。。

揉得“勤一点 ”

太溪穴

功效：太溪穴为肾经原穴，，可滋阴补肾，，资助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥引起的不适。。。。。

位置：位于足踝区，，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。。。。。

按揉要领：顺时针按揉2—3分钟，，距离5分钟可再次按揉，，一共按揉5—10分钟，，以穴位感应发酸、发胀、发热为宜。。。。。

睡得“早一点”

出伏后易“秋乏”，，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，，较夏日增添1个小时左右的睡眠，，一样平常情形下，，22:00就应该上床睡觉了。。。。。

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，，但关于中晚年人来说，，早晚天气较冷的时间，，最好穿上长袖薄衣服，，这样可以资助缩小温差，，从而降低心血管疾病危害。。。。。

出伏养生小贴士

1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，，这36天是下半年尤为危险的时间，，需要我们格外小心。。。。。

2.出伏后有“四防”：

防早晚温差大、防燥邪危险身体、防睡眠缺乏及睡眠过晚、防“贴秋膘”太过。。。。。

3.出伏后，，养生记着这6点：

【编辑:杨雅雯 】

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