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童颜女优出伏后的一个多月更要科学养生

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童颜女优出伏后的一个多月更要科学养生

2025-08-20 07:04:12 泉源：童颜女优作者：王乔龙责任编辑：刘雅君

2025-08-20 07:04:12　泉源：童颜女优加入互动

缘何早出伏

由于今年是“短三伏”

18日，，，末伏的最后一天，，，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，，，要出伏了 。。。专家体现，，，今年的“三伏”是“短三伏”，，，以是出伏时间较量早 。。。今年出伏时间比去年、前年和大前年各早了5天、1天和6天 。。。

三伏天，，，又称“三伏”，，，指初伏、中伏、末伏三个阶段的总称 。。。中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，，，初伏和末伏牢靠都是10天，，，中伏则不牢靠，，，有时是10天，，，有时是20天 。。。

怎样确定某一年的“三伏”是30天照旧40天？？？“夏至后不久，，，即是伏天 。。。俗语说‘夏至三庚便数伏’，，，其中的‘庚’，，，指的是我国古代历法天干地支的十天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’ 。。。这句话的意思是说，，，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天 。。。下一步，，，是确定末伏的时间 。。。俗语说‘秋后一庚入末伏’，，，说的是立秋之后的第一个庚日即是末伏的最先 。。。初伏和末伏之间的时间，，，都是中伏 。。。”杨婧说 。。。

今年的“三伏”很有意思，，，不但终结了2015年至2024年一连10年的“三伏”都是40天的纪录，，，同时也开启了2025年至2036年一连12年的“三伏”30、40天交替泛起的序幕 。。。

“之以是会这样，，，主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应时间有关 。。。另外，，，‘三伏’热与不热不是由其一连时间是非而定，，，而是由光照、温度、湿 度、降水等天气因素所决议 。。。”杨婧说 。。。

人们常以“秋老虎”来形容出伏之后的天气，，，天气特征是早晚稍显清凉，，，午后则延续高温 。。。

“出伏后，，，气温通； ；；；；嶂鸾ハ陆，，，但‘秋老虎’征象还会保存一段时间，，，这是由于暑热消退是一个缓慢的历程，，，因此，，，公众照旧要注重防暑降温，，，做好自身保健事情，，，劳逸连系、富足睡眠、适度磨炼、合理饮食 。。。”杨婧提醒说 。。。

这一个多月

为什么要格外注重

从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，，，这一个多月是下半年尤为特殊的时间，，，需要我们格外小心 。。。

一方面，，，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳转变交替的要害时期，，，人体阴阳也会随之调解，，，此时免疫力本就相对薄弱，，，加之“夏日无病三分虚”，，，人体在经由一整个炎天的消耗后，，，正气未复，，，易被病邪所侵 。。。好比这段时间，，，许多人会泛起咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道熏染症状，，，大多是燥邪侵袭肺部的一种体现 。。。

另一方面，，，“出伏”到秋分的这一个多月，，，是一年中气温波动较大、较频仍的时间，，，可能中午还需要开空调降温，，，破晓睡觉就需要盖被子保暖了，，，身体就怕“一冷一热” 。。。

其中，，，受影响最显着的是心脑血管，，，这段时间中风、心梗、脑梗爆发率较量高，，，以是增强养生防病意识很主要 。。。

“出伏”后有“三防”

防“秋老虎咬人”——

“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，，，一连半个月至两个月不等，，，整体上气温较高，，，较量闷热 。。。

防“秋燥”伤人——

“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，，，经常泛起的皮肤干燥、鼻咽干燥、恳蛟等症状 。。。

防“秋乏”扰人——

人的身体经由炎天的消耗后，，，此时到了一个周期性的休整阶段，，，容易爆发疲劳感，，，也就是我们常说的“秋乏” 。。。

“出伏”养生有“六点”

吃得润一点——

这个时节，，，饮食重点在于润，，，可以多吃润燥的食物，，，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等； ；；；；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，，，如西红柿、芹菜、萝卜等 。。。建议只管少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，，，冰镇西瓜、冰激凌等也最好镌汰 。。。

心情好一点——

“出伏”之后，，，自然情形最先萧条、干燥，，，人的心情也很容易受其影响，，，爆发急躁、抑郁等不良情绪，，，要注重心平气和，，，只管阻止情绪大起大落 。。。？？梢阅チ兜硕坎灰斯，，，尤其对中晚年人来说，，，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，，，如打太极拳、散步、八段锦等 。。。

想要改善情绪，，，调理肝功效，，，可以试试八段锦第七式“攒拳怒目增实力” 。。。

喝水多一点——

预防秋燥最好的步伐就是多喝水，，，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯 。。。别的，，，还可以多喝点茶，，，如荷叶茶、玫瑰花茶等 。。。晚上喝蜂蜜水是个不错的要领，，，不但有助于润肺祛燥，，，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状 。。。

睡得早一点——

我们常说“春困秋乏”，，，“出伏”后许多人容易感应疲乏无力，，，但这是换季时的正常征象，，，不必过于担心 。。。减缓秋乏，，，睡眠尤其要富足，，，专家建议，，，相较夏日可以增添一小时的睡眠，，，或者通过昼寝来增添睡眠 。。。别的也要注重早睡早起，，，少熬夜 。。。

穿得暖一点——

“出伏”后这段时间，，，昼夜温差变大，，，要注重早晚防寒，，，凭证气温转变增减衣物，，，特殊是晚年朋侪 。。。建议不要在全身大汗后连忙洗沐，，，若是晚上不是很热，，，也建议不要开空调睡觉 。。。

透风勤一点——

“出伏”后，，，气温逐渐下降，，，雨水逐渐增多，，，空气中的霉菌遇到相宜条件，，，会在前言物上滋生 。。。要注重勤透风，，，可以选个晴朗的日子，，，把衣物、床单等取出挂在透风干燥的地方多晾一晾，，，注重坚持一定距离 。。。

【编辑:刘雅君 】

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