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性饥渴老女人AAAAAH近期，，，，，多吃这3种食物，，，，，康健又鲜味！

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性饥渴老女人AAAAAH近期，，，，，多吃这3种食物，，，，，康健又鲜味！

2025-08-23 04:33:53 泉源：性饥渴老女人AAAAAH 作者：张初蕙责任编辑：林升军

2025-08-23 04:33:53　泉源：性饥渴老女人AAAAAH加入互动

一、鸭肉

俗话说“七月半鸭，，，，，八月半芋”，，，，，民间有处暑吃鸭子的古板。。。。

鸭肉不但滋味鲜美，，，，，更兼具富厚的营养价值。。。。鸭肉的卵白质含量较高，，，，，脂肪含量适中，，，，，并富含维生素A和B族维生素及铁、锌、硒等矿物质。。。。

但需注重的是，，，，，鸭皮的脂肪和胆固醇含量较高，，，，，建议治理体重者去皮食用，，，，，云云，，，，，既可尽享鸭肉的营养和鲜味，，，，，又能阻止过量脂肪摄入。。。。

二、梨

民间说“处暑秋梨最养人”。。。。此时的梨甘甜多汁、鲜嫩适口，，，，，要论秋季家中必备的水果，，，，，梨肯定榜上著名。。。。

种种梨的水分含量都很高，，，，，普遍高达85%以上，，，，，能有用润喉生津，，，，，缓解因秋燥引起的咽喉不适。。。。除了补水，，，，，梨还能起到润肠通便的作用，，，，，好比新疆的库尔勒香梨，，，，，其不溶性膳食纤维的含量抵达了6.7克/100克，，，，，是一样平常苹果的近4倍。。。。

但需注重的是，，，，，梨中富含的山梨糖醇具有较强的肠渗透作用，，，，，建议逐日适量食用1-2个，，，，，既能阻止肠胃不适，，，，，又能施展其润燥通便之效。。。。

作为较低能量的水果，，，，，梨与苹果能量相当，，，，，饭前食用还可资助调控食欲，，，，，实为秋季食养之优选。。。。

三、银耳

“入秋先喝汤，，，，，秋燥不必慌”，，，，，秋季汤水的首选当属银耳汤。。。。

银耳是一种营养富厚的食用菌，，，，，被誉为“菌中之冠”，，，，，具有多种康健益处。。。。其富含的银耳多糖具有增强免疫力、辅助调理血糖、；；；；；；ば难艿瓤到∽饔。。。。别的，，，，，银耳含有多种人体必需氨基酸，，，，，特殊是赖氨酸，，，，，对增进胶原卵白合成具有主要作用。。。。

银耳既可单独炖煮，，，，，也可与多种食材搭配，，，，，如与莲子和红枣同煮，，，，，既润肺又清肠，，，，，是秋天 润燥的绝佳选择。。。。

处暑是季节转换的主要阶段，，，，，此时暑气消退，，，，，凉意渐浓。。。。通过合理的饮食调理，，，，，可助身体平稳度过季节转换。。。。

需要提醒各人的是：我国北方初秋的早晚温差较大，，，，，呼吸道疾病、肠胃炎、伤风等容易在这个时间找上门；；；；；；而南方地区“秋老虎”余威尚存，，，，，各人还要继续在炎热当中度过一段时间，，，，，也万万不要大意，，，，，不要摄入太多的冷饮，，，，，以免刺激肠胃。。。。/康健科普

作者：营养所 吴心悦、何丽

【编辑:林升军 】

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