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　　朝“问”康健丨邻近开学孩子主要怎么办？？？？？5招应对“开学焦虑症”

邻近开学

有的孩子对即将到来的新学期充满期待

也有孩子会泛起主要、焦虑等情绪

怎样资助孩子调解好状态？？？？？

听听专家怎么说↓

　　医生介绍，，
，开学前孩子泛起主要、焦虑、精神疲倦等情形是很是正常的。。。经由暑假，，
，孩子们的大脑已经顺应了自由、松开、生涯不纪律、低压力的状态，，
，面临即将到来的校园生涯时，，
，大脑需要重新顺应。。。差别年岁段的孩子，，
，主要焦虑的体现形式也有所差别，，
，家长们不必过于担心，，
，大部分孩子可以通过自我调理，，
，快速顺应，，
，从而进入正常的学习状态。。。可是当孩子的情绪问题显着加重，，
，甚至陪统一些躯体症状，，
，家长们就要引起小心了。。。

　　首都医科大学隶属北京安定医院儿科主任 何凡：好比凌驾1到2周左右的焦虑，，
，一连时间较量长，，
，水平较量深，，
，会有一些身体上的不惬意，，
，好比许多孩子会吃不下工具、心慌，，
，可能会以为肚子疼、头疼，，
，写作业注重力没有步伐集中，，
，容易分神走神，，
，若是泛起这种情形，，
，家长要较量重视。。。

　　应对孩子情绪问题 切忌急躁和指责

　　面临孩子主要、焦虑等情绪，，
，家长应该怎么办呢？？？？？专家指出，，
，家长最主要的一个字就是稳，，
，稳稳地拖住孩子的情绪，，
，切忌急躁和指责。。。

　　首都医科大学隶属北京安定医院临床心理中心 精神科主任医师 刘竞：许多家长在面临孩子情绪的时间，，
，他自己心田会有一些恐惧，，
，以是特殊习惯于回避和隔离，，
，然后就说你不要这么想，，
，你应该怎么 做，，
，总之会给予一些理智化的表达，，
，以是小孩就会感受情绪的表达是有羞辱感的，，
，不肯意表达。。。由于他会感受当我表达出来的时间，，
，爸爸妈妈给予的是一个拒绝和倾轧的反应。。。当孩子的情绪被外界所回避和隔离、拒绝的时间，，
，他可能没有其他方法宣泄，，
，也可能就会选择着迷于手机，，
，或者是通过自伤等方法来宣泄情绪。。。

　　怎样让孩子学会接纳和表达情绪？？？？？

任何情绪的疏导

永远离不开接纳和表达。。。

怎样资助孩子接纳自己的情绪

表达自己的情绪，，
，进而调解好情绪？？？？？

　　刘竞：当家长们注重到孩子有一些情绪波动的时间，，
，可以给他一些反响。。。好比说爸爸妈妈注重到你最近面临开学的时间有一些情绪波动，，
，你愿意跟我聊聊吗？？？？？通过这样的方法让孩子感受到自己的情绪被望见、被明确和接纳，，
，而不是被品评和否定。。。

　　别的，，
，家长可以帮孩子对情绪举行命名，，
，让孩子能够感受到自己的情绪究竟是什么，，
，可以是一只很是恼怒的小狮子，，
，或者是一只退缩的恐惧的小乌龟。。。

　　家长还可以凭证孩子的性格特点和兴趣喜欢来资助他找到一个合适的表达情绪的途径。。？？？？？梢酝ü写情绪日志、画画，，
，或者是户外运动的形式，，
，让孩子把情绪释放出来。。。

　　刘竞：总之我们不是让孩子去体现出天天都很开心，，
，他可以做自己情绪的主人，，
，学会和自己的情绪去相处，，
，并且智慧无邪地表达。。。

　　顺应开学循序渐进 制订学习生涯妄想

　　在孩子接纳和表达了自己的情绪之后，，
，家长可以资助孩子制订学习和生涯妄想，，
，从行动上让孩子逐渐顺应新学期的到来。。。

　　调解作息：假期最后几天，，
，可以通过天天提早15分钟睡眠和起床的方法，，
，逐步顺应学校的作息时间。。。

　　纪律活动：牢靠学习、运动、娱乐和休息时间，，
，逐步镌汰电子装备使用，，
，可用音频故事或其他活动取代视频娱乐；；；；实验和孩子签署装备使用左券，，
，资助孩子挣脱对电子装备的依赖。。。

　　认知叫醒：家长可以与孩子一起制作“开学心愿瓶”，，
，写下对新学期的期待，，
，增强起劲情绪。。。

　　情形过渡：和孩子一起整理书包，，
，准备校服和文具，，
，安排学习区，，
，这些开学前的仪式性活动，，
，都能让假期综合征逐渐远离。。。

　　社交预热：勉励孩子提前为挚友准备一些开学的小礼物或卡片。。。

　　面临孩子使用电子产品 阻止“一刀切”

　　专家提醒，，
，家长面临孩子玩手机等电子产品的问题上，，
，一定要阻止“一刀切”的做法。。。假期放任不管，，
，快开学了突然没收手机，，
，这种过于简朴粗暴的行为很容易引发孩子的逆反心理。。。

　　何凡：有一些家长经；；；；峤幽梢桓黾俗龇，，
，直接把家里的网断了，，
，一刀切，，
，这样可能会让孩子泛起特殊极端的情绪反应，，
，好比急躁、发性情，，
，甚至跟怙恃有一些肢体上的冲突，，
，我们一样平常会建议，，
，一定是一个恒久治理的历程。。。

　　刘竞：孩子的压力和情绪就像潮流一样，，
，它会升沉涨落，，
，可是家长就像海岸一样，，
，给予孩子一个稳固的依托，，
，家长也不需要谈到压力就色变，，
，由于每个孩子都有他自己去顺应压力的能力。。。

　　(总台央视记者 牟媞媞 石奕龙)