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越来越多的人最先重视养生
然而效果却千差万别
有些人养生后身体好转
有些人却“养”出了新的康健问题
养生首先要懂自己的体质
不然可能养生不可反伤身
你是哪种体质？？？？？？
快来测一测吧～
中医体质判断自测表
1.判断要领
回覆《中医体质判断自测表》中的所有问题，，，，，，每一题凭证5级评分，，，，，，盘算原始分和转化分，，，，，，依标准判断体质类型。。
原始分=各个条目的分值相加。。
转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数×4)]×100
2.自测表格
填表历程不应作过多思索，，，，，，以第一反应为主。。
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
平和质
注：标有*的条目需先逆向计分，，，，，，即：1→5，，，，，，2→4，，，，，，3→3，，，，，，4→2，，，，，，5→1，，，，，，再用公式转化分。。
3.判断标准
平和质为正常体质，，，，，，其它8种体质为偏颇体质。。判断标准如下：
4.示例
示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，，，，，，气虚质56分，，，，，，阳虚质27分，，，，，，阴虚质25分，，，，，，痰湿质12分，，，，，，湿热质15分，，，，，，血瘀质20分，，，，，，气郁质18分，，，，，，特禀质10分。。
凭证判断标准，，，，，，虽然平和质转化≧60分但其他8种体质转化分并未所有<40分，，，，，，其中气虚质转化分≥40分，，，，，，故此人不可判断为平和质，，，，，，应判断为气虚质。。
示例2：某人种种体制类型转化分如下：平和质75分，，，，，，气虚质16分，，，，，，阳虚质27分，，，，，，阴虚质25分，，，，，，痰湿质32分，，，，，，湿热质25分，，，，，，血瘀质10分，，，，，，气郁质18分，，，，，，特禀质10分。。
凭证判断标准，，，，，，平和质转化≧60分，，，，，，其它8种体质转化分均<40分，，，，，，可判断为基本是平和质，，，，，，同时，，，，，，痰湿质转化分30～39分之间，，，，，，可判断为痰湿质倾向，，，，，，故此人最终体质判断效果基本是平和质，，，，，，有痰湿质倾向。。
九概略质养生攻略
1.阳虚体质
调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物，，，，，，如羊肉、韭菜、茴香等，，，，，，少吃生冷黏腻食物。。
天天晒太阳15分钟，，，，，，摘掉帽子，，，，，，背朝太阳，，，，，，晒晒背部和头顶的百会穴。。
睡前用热水泡脚，，，，，，可在泡脚水中放入一些艾草，，，，，，一样平常泡15分钟左右，，，，，，以身体温暖、背部微微冒汗即可。。
平时可用平滑的小木棒敲打大椎穴(垂头时颈后最突出的骨头下面)。。
2.气虚体质
调补方：参、芪来益气。。
8克黄芪、10克党参、2枚红枣、100克鸡肉、25克瘦猪肉、3克龙眼肉放砂锅里，，，，，，加适量水，，，，，，微火炖汤，，，，，，炖熟后喝汤。。
功效：补气养血、宁心安神。。
3.阴虚体质
调补方：银 耳莲子汤
功效：滋阴润肺、养阴润燥。。
食用要领：取10克莲子、15克银耳，，，，，，莲子去掉莲子心，，，，，，银耳洗净泡发，，，，，，二者一起加水炖煮。。
可以隔一天食用一次，，，，，，也可以隔三天食用一次。。
4.湿热体质
调补方：凉拌马齿苋
功效：马齿苋具有清热解毒、止痢止泻的功效。。
食用要领：将马齿苋去根洗净，，，，，，滚水中焯1分钟，，，，，，捞出后过凉开水，，，，，，再置于漏勺中沥干水分，，，，，，盛盘中。。再凭证个生齿胃，，，，，，加入适量香油、酱油、蒜末拌匀即可。。
多吃健脾利湿、清热化湿的食物，，，，，，例如芡实、赤小豆、薏米、冬瓜等。。
5.痰湿体质
调补方：可用茯苓、荷叶泡水喝。。
功效：茯苓、荷叶具有健脾、利湿的功效。。
茯苓泡水：取15克茯苓，，，，，，用开水冲泡后饮用，，，，，，也可将茯苓加水煮沸后饮用，，，，，，还可将茯苓磨成粉末，，，，，，用开水冲泡后饮用。。
荷叶泡水：取15克干荷叶(鲜品加倍)，，，，，，放入茶壶或较大茶杯中，，，，，，用开水冲泡10分钟即可饮用。。
6.特禀体质
调补方：固表粥
乌梅15g、黄芪20g、当归12g，，，，，，放入砂锅中加水煎开，，，，，，再用小火慢煎成浓汁；；；取出药汁后，，，，，，再加水煎开后取汁，，，，，，用汁煮粳米100g成粥，，，，，，加冰糖趁热食用。。
功效：养血消风、扶正固表。。
平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、腥膻发物及含致敏物质的食物。。
7.血瘀体质
调补方：当归田七乌鸡汤
可取乌鸡1只，，，，，，当归10克，，，，，，田七5克，，，，，，生姜1块，，，，，，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，，，，，，然后将乌鸡放进煲汤的容器，，，，，，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，，，，，，加入适量的盐，，，，，，倒入清水淹过乌鸡，，，，，，盖上盖，，，，，，水开之后，，，，，，小火焖3个小时，，，，，，鸡肉烂熟即可食用。。
8.气郁体质
调补方：黄花菜炒菜或泡水。。
功效：黄花菜有清热除烦、疏肝理气的功效。。
食用要领：建议食用晒干的黄花菜，，，，，，食用前用水泡开，，，，，，再举行炒制。。
除了炒菜，，，，，，还可以取10克左右处置惩罚过的黄花菜泡水喝。。
9.平和体质
调补方：粗细搭配别挑食
关于这种体质，，，，，，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不可太偏，，，，，，需要平衡膳食。。恒久饮食不平衡，，，，，，如过于辛辣、过酸、过咸等，，，，，，都可能把体质调坏。。
建议这一类人平时吃工具要较量平和一些，，，，，，或者坚持五味协调、阴阳平衡，，，，，，粗细粮食要合理搭配，，，，，，饮食有控制。。
九概略质调理方
阳虚体质：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤；；；
气虚体质：参、芪来益气；；；
阴虚体质：银耳莲子汤；；；
湿热体质：凉拌马齿苋；；；
痰湿体质：可用茯苓、荷叶泡水喝；；；
特禀体质：固表粥；；；
血瘀体质：当归田七乌鸡汤；；；
气郁体质：黄花菜炒菜或泡水；；；
平和体质：粗细搭配别挑食。。
(CCTV生涯圈)