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操大黑逼好爽好舒服啊出伏后的一个多月更要科学养生

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操大黑逼好爽好舒服啊出伏后的一个多月更要科学养生

2025-08-19 10:38:25 泉源：操大黑逼好爽好舒服啊作者：冯兴国责任编辑：傅馨仪

2025-08-19 10:38:25　泉源：操大黑逼好爽好舒服啊加入互动

缘何早出伏

由于今年是“短三伏”

18日，，，， ，末伏的最后一天，，，， ，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，，，， ，要出伏了。。。 。。专家体现，，，， ，今年的“三伏”是“短三伏”，，，， ，以是出伏时间较量早。。。 。。今年出伏时间比去年、前年和大前年各早了5天、1天和6天。。。 。。

三伏天，，，， ，又称“三伏”，，，， ，指初伏、中伏、末伏三个阶段的总称。。。 。。中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，，，， ，初伏和末伏牢靠都是10天，，，， ，中伏则不牢靠，，，， ，有时是10天，，，， ，有时是20天。。。 。。

怎样确定某一年的“三伏”是30天照旧40天？？？ ？“夏至后不久，，，， ，即是伏天。。。 。。俗语说‘夏至三庚便数伏’，，，， ，其中的‘庚’，，，， ，指的是我国古代历法天干地支的十天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。。。 。。这句话的意思是说，，，， ，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。。。 。。下一步，，，， ，是确定末伏的时间。。。 。。俗语说‘秋后一庚入末伏’，，，， ，说的是立秋之后的第一个庚日即是末伏的最先。。。 。。初伏和末伏之间的时间，，，， ，都是中伏。。。 。。”杨婧说。。。 。。

今年的“三伏”很有意思，，，， ，不但终结了2015年至2024年一连10年的“三伏”都是40天的纪录，，，， ，同时也开启了2025年至2036年一连12年的“三伏”30、40天交替泛起的序幕。。。 。。

“之以是会这样，，，， ，主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应时间有关。。。 。。另外，，，， ，‘三伏’热与不热不是由其一连时间是非而定，，，， ，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决议。。。 。。”杨婧说。。。 。。

人们常以“秋老虎”来形容出伏之后的天气，，，， ，天气特征是早晚稍显清凉，，，， ，午后则延续高温。。。 。。

“出伏后，，，， ，气温通；；；；嶂鸾ハ陆，，，， ，但‘秋老虎’征象还会保存一段时间，，，， ，这是由于暑热消退是一个缓慢的历程，，，， ，因此，，，， ，公众照旧要注重防暑降温，，，， ，做好自身保健事情，，，， ，劳逸连系、富足睡眠、适度磨炼、合理饮食。。。 。。”杨婧提醒说。。。 。。

这一个多月

为什么要格外注重

从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，，，， ，这一个多月是下半年尤为特殊的时间，，，， ，需要我们格外小心。。。 。。

一方面，，，， ，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳转变交替的要害时期，，，， ，人体阴阳也会随之调解，，，， ，此时免疫力本就相对薄弱，，，， ，加之“夏日无病三分虚”，，，， ，人体在经由一整个炎天的消耗后，，，， ，正气未复，，，， ，易被病邪所侵。。。 。。好比这段时间，，，， ，许多人会泛起咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道熏染症状，，，， ，大多是燥邪侵袭肺部的一种体现。。。 。。

另一方面，，，， ，“出伏”到秋分的这一个多月，，，， ，是一年中气温波动较大、较频仍的时间，，，， ，可能中午还需要开空调降温，，，， ，破晓睡觉就需要盖被 子保暖了，，，， ，身体就怕“一冷一热”。。。 。。

其中，，，， ，受影响最显着的是心脑血管，，，， ，这段时间中风、心梗、脑梗爆发率较量高，，，， ，以是增强养生防病意识很主要。。。 。。

“出伏”后有“三防”

防“秋老虎咬人”——

“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，，，， ，一连半个月至两个月不等，，，， ，整体上气温较高，，，， ，较量闷热。。。 。。

防“秋燥”伤人——

“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，，，， ，经常泛起的皮肤干燥、鼻咽干燥、恳蛟等症状。。。 。。

防“秋乏”扰人——

人的身体经由炎天的消耗后，，，， ，此时到了一个周期性的休整阶段，，，， ，容易爆发疲劳感，，，， ，也就是我们常说的“秋乏”。。。 。。

“出伏”养生有“六点”

吃得润一点——

这个时节，，，， ，饮食重点在于润，，，， ，可以多吃润燥的食物，，，， ，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；；；；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，，，， ，如西红柿、芹菜、萝卜等。。。 。。建议只管少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，，，， ，冰镇西瓜、冰激凌等也最好镌汰。。。 。。

心情好一点——

“出伏”之后，，，， ，自然情形最先萧条、干燥，，，， ，人的心情也很容易受其影响，，，， ，爆发急躁、抑郁等不良情绪，，，， ，要注重心平气和，，，， ，只管阻止情绪大起大落。。。 。。？？ ？梢阅チ兜硕坎灰斯，，，， ，尤其对中晚年人来说，，，， ，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，，，， ，如打太极拳、散步、八段锦等。。。 。。

想要改善情绪，，，， ，调理肝功效，，，， ，可以试试八段锦第七式“攒拳怒目增实力”。。。 。。

喝水多一点——

预防秋燥最好的步伐就是多喝水，，，， ，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。。。 。。别的，，，， ，还可以多喝点茶，，，， ，如荷叶茶、玫瑰花茶等。。。 。。晚上喝蜂蜜水是个不错的要领，，，， ，不但有助于润肺祛燥，，，， ，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。。。 。。

睡得早一点——

我们常说“春困秋乏”，，，， ，“出伏”后许多人容易感应疲乏无力，，，， ，但这是换季时的正常征象，，，， ，不必过于担心。。。 。。减缓秋乏，，，， ，睡眠尤其要富足，，，， ，专家建议，，，， ，相较夏日可以增添一小时的睡眠，，，， ，或者通过昼寝来增添睡眠。。。 。。别的也要注重早睡早起，，，， ，少熬夜。。。 。。

穿得暖一点——

“出伏”后这段时间，，，， ，昼夜温差变大，，，， ，要注重早晚防寒，，，， ，凭证气温转变增减衣物，，，， ，特殊是晚年朋侪。。。 。。建议不要在全身大汗后连忙洗沐，，，， ，若是晚上不是很热，，，， ，也建议不要开空调睡觉。。。 。。

透风勤一点——

“出伏”后，，，， ，气温逐渐下降，，，， ，雨水逐渐增多，，，， ，空气中的霉菌遇到相宜条件，，，， ，会在前言物上滋生。。。 。。要注重勤透风，，，， ，可以选个晴朗的日子，，，， ，把衣物、床单等取出挂在透风干燥的地方多晾一晾，，，， ，注重坚持一定距离。。。 。。

【编辑:傅馨仪 】

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