卡卡湾厅

首页转动时政工具问国际社会财经港澳

金融台湾华人娱乐体育文化 English 侨网视频经纬国是图片直播理论生涯汽车专题新媒体

中 新

百 度

移动版客户端微信
微博

中新网新浪法人微博

中新社新浪法人微博

English

分享到：

激情啪啪网磨炼莫跟风，，，，这些误区要注重 | 科学减重一起来

分享到：

首页 → 新版v2.3.4 app下载

字号：
小 中 大

激情啪啪网磨炼莫跟风，，，，这些误区要注重 | 科学减重一起来

2025-08-14 06:13:09 泉源：激情啪啪网作者：童家玮责任编辑：李于婷

2025-08-14 06:13:09　泉源：激情啪啪网加入互动

误区1：多出汗，，，，减重效果才好

解答：运动中多出汗，，，，确实提高了身体的代谢水平，，，，但出汗后体现出来的体重下降，，，，并不是我们理想中的效果，，，，而可能是身体脱水导致的假象。。。。。出汗后，，，，人体流失的主要是水分和电解质(如钠、钾)，，，，并不是脂肪。。。。。大宗出汗后体重下降，，，，只是暂时性的水分流失，，，，待增补水分后，，，，体重就会快速恢复。。。。。

减重的目的是降低身体里的脂肪比例，，，，优化体因素，，，，因此，，，，减重的实质是减脂。。。。。在控制能量摄入的基础上，，，，通过运动消耗过多脂肪，，，，并 增添肌肉含量，，，，是最有利于康健的减重

过于强调磨炼时“多出汗”，，，，容易带来脱水危害。。。。。若补水不实时，，，，可能导致脱水、头晕、乏力，，，，甚至中暑 ； ；；；大宗流失钠、钾等电解质，，，，可能引发肌肉痉挛、心律不齐等问题，，，，让人泛起电解质杂乱的征象。。。。。

误区2：空腹磨炼效果更显著

解答：空腹磨炼虽能在一定水平上增添脂肪氧化率，，，，但许多研究批注，，，，空腹运动并不可使体重、腰臀比、体脂率降得更快，，，，反而保存很大的危害。。。。。

空腹状态下运动，，，，机体糖原储备缺乏，，，，会导致身体卵白质剖析增添，，，，从而造成肌肉流失，，，，这对恒久的基础代谢和体重治理是倒运的。。。。。

同时，，，，空腹磨炼还可能带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题，，，，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群，，，，泛起这类问题的危害更高，，，，在运动历程中也极易爆发运动损伤。。。。。因此，，，，晚年人、女性和糖尿病患者，，，，更应阻止空腹磨炼。。。。。

误区3：阻止运动后，，，，肌肉原地变脂肪

解答：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的因素和主要的能源物质，，，，但它们是身体中两种差别的物质。。。。。

肌肉组织由肌纤维组成，，，，主要含有卵白质、水和无机盐等 ； ；；；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成，，，，是主要的储能物质。。。。。肌肉和脂肪在细胞结构、功效和代谢方法上完全差别，，，，不可能相互转化。。。。。

阻止运动后，，，，外貌看起来肌肉体积变小了，，，，脂肪体积变大了。。。。。究其缘故原由，，，，阻止运动后，，，，肌肉纤维会由于缺乏刺激而逐渐萎缩。。。。。这意味着肌肉纤维变细、变小，，，，肌肉量镌汰，，，，实力下降，，，，但肌肉纤维自己并不会酿成脂肪细胞。。。。。

同时，，，，阻止运动后，，，，身体的能量消耗镌汰，，，，若是饮食中的能量摄入没有响应镌汰，，，，多余的能量就会以脂肪的形式贮存起来，，，，着实质是能量过剩导致的脂肪群集，，，，并不是肌肉“原地”变为脂肪。。。。。

【编辑:李于婷 】

更多精彩内容请进入文化频道

相关新闻：

·　拜登签署文件，，，，芬兰瑞典离加入北约又近一步

·　午夜更新！天下现有高中危害区460+712个，，，，一图速览

·　西藏阿里地区改则县爆发3.1级地动

·　美国总统拜登签署《2022芯片与科技法案》

文化新闻精选！。。。

解放军台海大演习全景回首

2025-08-14 06:13:09

侠客岛：特朗普咋突然被“抄家”了？？？？？？

2025-08-14 06:13:09

已婚男谎称为女友建城堡骗对方转账55万元，，，，获刑10年

2025-08-14 06:13:09

8月10日 乌鲁木齐市新增53例无症状熏染者

2025-08-14 06:13:09

跟不上全球升温的企鹅 会“灭绝”吗？？？？？？

2025-08-14 06:13:09

皇家马德里夺得2022-23赛季欧洲超等杯冠军

2025-08-14 06:13:09

侠客岛：特朗普咋突然被“抄家”了？？？？？？

2025-08-14 06:13:09

包管箱被FBI撬开，，，，特朗普有“大贫困”了？？？？？？

2025-08-14 06:13:09

跟不上全球升温的企鹅 会“灭绝”吗？？？？？？

2025-08-14 06:13:09

对外依存度凌驾八成 大豆前7月入口量下降是何缘故原由？？？？？？

2025-08-14 06:13:09

推荐阅读

西藏阿里地区改则县爆发3.1级地动

8月10日重庆新增本土确诊病例2例、无症状熏染者2例！

韩国首都圈暴雨已致8死 尹锡悦召开防汛事情紧迫聚会

外交部：有两名中国公民在韩国暴雨造成的洪灾中罹难

苏炳添是苏轼子女？？？？？？谁说的？？？？？？

苏炳添是苏轼子女？？？？？？谁说的？？？？？？

韩媒注重到：韩外洋长见王毅时用了个针言

FBI带走特朗普隐藏的涉密文件

细节披露！“台独”分子杨智渊被台湾民进党重点培植

美军高调宣布要“过台湾海峡” 想耍什么新名堂？？？？？？

后摩尔时代最优解？？？？？？Chiplet怎样影响海内芯片工业链

北京疾控：这些职员连忙自动报备！

美股收跌纳指下挫1.19%，，，，中概股两大“妖股”暴跌

以军在约旦河西岸打死4名巴勒斯坦人 巴总统府回应

FBI带走特朗普隐藏的涉密文件

剖析！是什么酿成韩国首都圈的有数特大暴雨？？？？？？

美国总统拜登签署《2022芯片与科技法案》

“二师兄”携手菜价一腾飞！7月CPI或创逾两年新高

日本新内阁接受正式任命

于月仙因车祸去世一周年，，，，其丈夫宣布案件新希望

热门视频

奇闻趣事

越南半导体提速，，，，分流中国订单？？？？？？

中方新的军事演练是否将会是新常态？？？？？？外交部回应

两部分：将阿兹夫定片纳入新型冠状病毒肺炎诊疗计划

外媒记者追问中方军演是否仍将继续，，，，外交部回应

海南：切合条件的滞留游客可举行离岛申请

美水师证实：上月一架F-18被大风刮进地中海，，，，刚捞回

两部分：将阿兹夫定片纳入新型冠状病毒肺炎诊疗计划

外省医务职员驰援三亚，，，，现在情形怎样？？？？？？

法媒：一持刀男子在巴黎戴高乐机场被警员开枪打死

8月10日四川新增本土无症状熏染者5例

林志颖已转通俗病房，，，，半年后可恢复正常运动

细节披露！“台独”分子杨智渊被台湾民进党重点培植

美上诉法院裁定众议院委员会可获取特朗普税务纪录

广州番禺区一连3轮大规模核酸检测效果均为阴性

让欠缺药品不欠缺！四部分最新发文

四川德阳新增本土无症状4例，，，，划定一处中危害区

精彩直播

三亚新增480例确诊病例、774例无症状熏染者

甘肃定西42个危害区降低危害品级

王毅针对台海时势新动向提出“三个小心”

热门图片

专题图片

欧美僵尸XXXX做受3D视频

日本免费黄色网站下载

男生和女生一起差差差下载

耀给西施做剧烈运动

极品小仙女自慰喷水

中文字幕二区

草莓污污aqq下

美女啪啪

新闻排行

离别教培班？？？？？？“双减”之下暑假的变与稳固

苏炳添是苏轼子女？？？？？？谁说的？？？？？？

俄媒：乌克兰阻止向欧盟供应俄罗斯石油

郑州宣布3例新增无症状熏染者详情

新疆生产建设兵团8月9日新增无症状熏染者21例

一中国人在韩国暴雨中罹难 中使馆:起劲协助支属善后

中方反制美国是“处分全天下”？？？？？？外交部回应

海南：切合条件的滞留游客可举行离岛申请

解放军继续台海周边演训透露哪些信息

外媒询问中方军演今天是否在继续，，，，外交部回应

关于卡卡湾厅　| About us　|　联系卡卡湾厅　|　广告效劳　|　供稿效劳　|　执法声明　|　招聘信息　|　网站地图
|　留言反响

本网站所刊载信息，，，，不代表本站看法。。。。。 内容全网聚合榨取收罗。。。。。

未经授权榨取转载、摘编、复制及建设镜像，，，，违者将依法追究执法责任。。。。。

[网上撒播视听节目允许证（0106168）] [京ICP备05004440号-1] [京公网安备:110102003000-1] [京ICP备05004440号-1] 总机：86-10-87828888

Copyright ©1999-2023 www.enn-ng.com. All Rights Reserved

官方app v3.3.9下载

【网站地图】