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立秋后 ，，，换季康健指南来了

泉源：秀目传媒

2025-08-16 06:49:08

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立秋时节 ，，，暑热未消 ，，，早晚却已悄然透出丝丝凉意。。 。 。。怎样开启康健的秋季生涯？？？？养生保健该做哪些准备？？？？多位专家就此给公众支招。。 。 。。

热凉交替 ，，，心脑血管拉响警报

“立秋不代表酷暑竣事 ，，，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段 ，，，这时代早晚凉爽 ，，，午后气温仍然较高。。 。 。。”北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍 ，，，立秋后的养生要害在于自动顺应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性天气。。 。 。。昼夜温差大的地区 ，，，老人、儿童以及有高血压、慢性壅闭性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群 ，，，早晚应做好头颈、腹部保暖。。 。 。。

秋燥伤肺 ，，，润燥清补缓解不适

立秋后 ，，，有些人容易泛起口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状 ，，，是否有简朴有用的要领缓解这些不适？？？？

王乐介绍 ，，，立秋后 ，，，天气逐渐干燥 ，，，俗称“秋燥” ，，，中医以为 ，，，“秋燥”易伤肺 ，，，肺喜欢湿润又畏惧干燥 ，，，并且和皮肤、鼻子关系亲近。。 。 。。当夏秋交替 ，，，湿度显着从高到低 ，，，这种转变容易引发肺系或体表的不适感 ，，，体现为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。。 。 。。针对这些困扰 ，，，中医有一些简朴有用的要领可以资助缓解。。 。 。。

首先 ，，，食疗是应对“秋燥”最直接、最温顺的方法。。 。 。。提倡“以润为健” ，，，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物 ，，，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材 ，，，可以把它们熬制成汤羹或者粥品 ，，，包括冰糖雪梨、银耳百合羹 ，，，不但鲜味 ，，，还从内滋养 ，，，为身体增补津液。。 。 。。同时 ，，，镌汰辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入 ，，，以免加重津液耗伤。。 。 。。

其次 ，，，可通过推拿一些特定穴位来引发身体的濡养能力。。 。 。。例如 ，，，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟 ，，，感应酸胀即可。。 。 。。通过按压迎香穴可以感受到鼻腔有稍微的湿润 ，，，可缓解鼻腔干燥 ，，，尚有助于预防 伤风。。 。 。。别的 ，，，还可以按手背上的合谷穴 ，，，在拇指和食指之间的凹陷处轻轻按压3—5分钟 ，，，能改善头面部血液循环 ，，，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。。 。 。。

最后 ，，，一些简朴的生涯方法调解也能有用防燥。。 。 。。试着有意识地训练深长而缓慢的呼吸 ，，，有助于濡养肺脏。。 。 。。在干燥的室内 ，，，安排一些清水或使用加湿器增添情形湿度 ，，，也是对抗秋燥的好要领。。 。 。。

蚊媒活跃 ，，，可撒播多种熏染病

立秋后 ，，，暑气尚未退尽 ，，，蚊媒仍处于活跃期 ，，，许多人不堪其扰。。 。 。。更需小心的是 ，，，小小的蚊子通过叮咬 ，，，能撒播多种致命熏染病。 。 。。菏谷撕健⒀榈呐奔 ，，，使人抽搐、意识障碍的乙脑 ，，，使人高烧、全身剧痛、皮疹的登革热……

江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟介绍 ，，，蚊子是夏秋季节的主要病媒生物 ，，，且差别蚊种可撒播多种疾病。 。 。。阂廖(俗称花斑蚊)可以撒播登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病和黄热病等疾病。 。 。。唬 ；按蚊是疟疾的撒播前言；； ；库蚊可以引发盛行性乙型脑炎、圣路易斯脑炎等的撒播；； ；各蚊种还可引起丝虫病的撒播。。 。 。。

广东省疾控中心主任医师李艳介绍 ，，，登革热是由登革病毒熏染导致的一种急性熏染病 ，，，全球漫衍规模广 ，，，在东南亚、南美洲等国家和地区整年盛行。。 。 。。我国终年有登革热输入病例报告 ，，，每年夏秋季在部分南方省份会爆发外地撒播疫情。。 。 。。

熏染登革病毒后患者有何典范症状？？？？李艳介绍 ，，，主要体现为突起发热 ，，，全身肌肉、骨骼及枢纽痛 ，，，皮疹 ，，，出血及白细胞镌汰等。。 。 。。大大都患者体现为无症状或者轻症 ，，，少数生长为重症登革热 ，，，体现为严重出血、休克及主要脏器损伤 ，，，严重者甚至殒命。。 。 。。老人、孕妇以及患糖尿病、高血压和冠心病等基础疾病患者熏染登革病毒后 ，，，容易生长为重症患者。。 。 。。

专家介绍 ，，，基孔肯雅热犹如登革热的“双胞胎兄弟” ，，，症状与登革热相似 ，，，但枢纽痛更为显著。。 。 。。

“在蚊虫活跃季 ，，，若是泛起上述相关症状 ，，，应实时到医院就诊；； ；发病前若有境外旅居史的 ，，，请自动见告接诊医生。。 。 。。”李艳提醒 ，，，早发明、早治疗是要害。。 。 。。

提高小心 ，，，防蚊灭蚊多管齐下

2021年 ，，，天下卫生组织宣布中国通过消除疟疾认证。。 。 。。

“阻止现在 ，，，我国已经维持了许多年疟疾外地熏染零爆发状态 ，，，可是每年仍有一些境外输入的疟疾病例。。 。 。。”丁晟介绍 ，，，许多人因对疟疾认知缺乏且归国后熏染状态较量轻而松开了小心 ，，，导致病情延误甚至危及生命。。 。 。。同时 ，，，撒播疟疾的前言按蚊在海内也普遍保存 ，，，疟疾撒播的链条可以再现 ，，，以是要一连坚持防护意识。。 。 。。

丁晟提醒 ，，，赴非洲、东南亚等疟疾盛行区务工、旅行的职员 ，，，出行前应咨询国际旅行卫生保健机构 ，，，须要时携带抗疟药物作预防或应急治疗 ，，，药物用量需遵医嘱使用。。 。 。。从疟疾盛行区入境后1年内 ，，，若泛起周期性寒战、高热、大汗或不明缘故原由发热 ，，，需连忙就医并自动见告旅行史 ，，，阻止因延误诊断治疗危及生命。。 。 。。

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