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日前 ，，，，国家卫生康健委印发《康健家庭建设指南(试行)》 ，，，，对康健家庭的基本条件、家庭成员需要掌握的康健知识与手艺提出了要求 ，，，，包括对运动、睡眠、刷牙等生涯细节都提出了详细的指导意见。。。。。。
康健家庭的基本条件包括：家庭成员与外地村(社区)卫生效劳机构实验责任医师签约制度 ，，，，接受家庭签约医生的诊疗和康健生涯方法指导等。。。。。。家庭成员康健状态优异。。。。。。
康健家庭成员应树立绿色环保理念 ，，，，做到室内外情形整齐 ，，，，家庭垃圾分类 袋装并投
家庭有3种及以上康健支持性工具 ，，，，如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶等 ，，，，配备家庭保健药箱 ，，，，并按期整理。。。。。。
家庭成员中至少一人会丈量体温、脉搏血压 ，，，，并学习掌握基本抢救知识和手艺。。。。。。
能看懂食物标签。。。。。。
能使用网络预约挂号等智慧医疗效劳 ，，，，文明有序就医。。。。。。
养成“勤洗手、常透风、科学佩带口罩、用公筷”等优异卫生习惯。。。。。。
家庭成员不吸烟 ，，，，家中无烟具 ，，，，能自动疏导来访客人中的吸烟者不吸烟；；；；；；家庭成员不敬烟、不劝烟 ，，，，投桃报李不送烟；；；；；；起劲加入控烟宣传活动。。。。。。
家庭成员具有优异的健身习惯 ，，，，每人每周磨炼3次及以上 ，，，，熟练掌握至少1项运动健身手艺。。。。。。
家庭成员按期体检 ，，，，每两年至少1次。。。。。。肥胖获得有用控制 ，，，，慢性疾病纳入社区按期随访治理并获得有用控制。。。。。。
家庭成员心理康健 ，，，，有压力时能向家庭成员倾吐 ，，，，能有用调理家庭矛盾。。。。。。
膳食合理 ，，，，多果蔬、低脂、低盐 ，，，，接纳减盐控油步伐。。。。。。
家庭成员天天早、晚2次刷牙 ，，，，牙刷应当每3个月替换一次；；；；；；不共用毛巾。。。。。。
成人天天睡眠时间不少于7小时 ，，，，未成年人天天睡眠时间不少于8小时。。。。。。